Чтобы эта стратегия гарантированно помогла вам добиться реального прогресса, планируйте «забег с мешком» непосредственно перед моментом приезда мусоровоза или прямо перед тем, как соберетесь ехать в центр сбора пожертвований. Тогда вы не поддадитесь искушению передумать и оставить себе тот хлам, который соберете.
4. Применяйте навык «отслеживания привычек»
Исследования показывают, что наибольшего успеха мы добиваемся с привычками, которые отслеживаем. Например, исследование Гарвардской бизнес-школы, затронувшее 2943 домохозяйства в индийском штате Западная Бенгалия, обнаружило, что семьи, которым говорили, что потребление ими мыла будет отслеживаться, на 23 % чаще пользовались мылом при мытье рук.
Аналогичным образом люди, которые каждый день записывают, какие продукты ели и в каком количестве, в итоге снижают вес активнее, чем те, кто этого не делает. Люди, которые ежедневно медитируют с использованием приложения Headspace, видят, как растет их «страйк» (число дней подряд, когда они медитировали), и это мотивирует их продолжать в том же духе. Работая над этой книгой, я каждый день отмечала число набранных слов текста на календаре рядом с письменным столом и была невероятно довольна – и мотивирована – своим прогрессом.
Как нам применить этот метод к усилиям по минимизации ваших вещевых завалов? Можно, например, дать себе обязательство каждый день на протяжении 30 дней подряд находить по три предмета для пожертвований, делая соответствующую отметку на календаре. Или еще можно поставить себе целью избавиться от 365 предметов в течение года и ставить галочку для каждого предмета, который жертвуете на благотворительность. Чем длиннее ваш «страйк», тем сильнее будет ваше желание продлить его.
5. Ставьте посильные задачи
Я встречала немало людей, которые поначалу с жаром бросались расчищать завалы, но настолько полностью выгорали, что очень скоро скатывались на первоначальные позиции. Мари Кондо, автор «Магической уборки», рекомендует всеобъемлющий и беспощадный подход к ликвидации захламленности и наведению порядка. Если у вас есть опыт преобразования пространства с быстротой молнии и вы твердо уверены, что не допустите отката, то ради бога, поступайте так, как она советует. Но если ваша жизнь полна препятствий, которые мешают вам это сделать (дети, работа, проблемы со здоровьем, ленивый супруг…), то поддерживайте жизнеспособный ритм. Расчищайте по одному углу или комнате за раз и двигайтесь в своем собственном темпе, параллельно поддерживая уже расчищенные области в незахламленном состоянии.