С точки зрения физиологии состояние медитации близко к фазе быстрого сна (фаза альфа), во время которой и приходят озарения. Медитация не имеет ничего общего ни с религией, ни с философией, она не зависит от мировоззрения человека.
Сторонники медитации утверждают, что этот метод дает потрясающие результаты. Улучшается кровообращение мозга, активизируется мыслительный процесс, улучшается память, повышается жизненный тонус и сопротивляемость болезням, лучше усваивается информация. Организм после пяти лет регулярных занятий «сбрасывает» до 12-ти биологических лет. В нашей стране доктор медицинских наук, профессор Николай Любимов в 1970 году обратился в Министерство образования с предложением ввести ТМ (трансцендентальную медитацию) в школах, но не получил поддержки.
Многие медики, в отличие от священников, поддерживают занятия медитацией. В том числе и с детьми.
Доказано, что в результате медитации улучшается аналитическое мышление, дети начинают лучше учиться, у них развивается память, они меньше болеют. Подобные занятия гармонизируют общество, подавляют агрессию.
Для многих обывателей медитация кажется чем-то мистическим, неясным и непонятным, а сидящие в позе лотоса медитирующие люди и вовсе вызывают усмешку: «Вот ненормальные!» Тут еще вспоминаются утверждения священников о ТМ. Понятно, почему Любимову отказали. Тоже, наверное, у человека не все в порядке с мозгами. С сатанистами, возможно, заодно.
Однако, когда начинаешь изучать механизмы медитации, приходит понимание, насколько она может быть полезна для благополучия каждого из нас.
Существует несколько видов медитации. Можно выделить два из них. Первый называется медитацией Памятования (или методом Концентрации внимания). Этот метод заключается в том, что человек целиком сосредотачиваетесь на чем-то одном конкретном — своем дыхании, каком-нибудь ощущении в теле или предмете в окружающем мире. Цель такой медитации — направить все свое внимание в одну точку и возвращаться к ней всякий раз, как только внимание начинает блуждать.
Строго говоря, такая медитация — это прежде всего «отход» сознания от чего бы то ни было. Подобное достигается при свободном, расфокусированном внимании. Концентрация на определенном предмете (или ощущении) может быть использована как одно из подготовительных упражнений, чтобы, в конце концов, отбросить и этот, единственный предмет, что, в принципе, легче, чем отбросить десятки явлений и процессов, крутящихся в сознании и отвлекающих внимание.
Другой распространенный тип медитации — медитация Открытого (Свободного) наблюдения. Она заключается в том, что человек обращает внимание на все, что происходит вокруг него, но никак на это не реагирует.