Когда вы привносите такой уровень структуры в свою практику внимательности, это может помочь вам поддерживать фокус, бросая вам небольшой вызов. Поначалу эта практика может казаться слишком напряжённой – в основном потому, что нетренированный ум обычно слишком расслаблен. Если вы слишком расслаблены в начале своих ночных медитаций, вы просто провалитесь в сон обычным, неосознанным образом. Мы начинаем с напряжения, чтобы контролировать ум, а затем постепенно расслабляем визуализацию, одновременно ослабляя хватку за мир форм.
Следующее усовершенствование визуализации лотоса, которая до сих пор развивалась от видения лотоса, к его визуализации и его чувствованию, – это попытаться стать лотосом. Для начала, если можно так выразиться, поместите в горло своё сердце. Придайте лотосу глубину, визуализируя его в трёх измерениях, как лепестки настоящего цветка. Затем сделайте так, чтобы он подрагивал или колыхался, словно живой. Пустите по нему ток. Если вы оставите визуализацию на уровне мультика, то получите мультяшный результат. Разбудите его, чтобы он мог разбудить вас.
Когда вы ощутите слияние с лотосом, следующий шаг – взять его с собой в постель. Ложитесь и начните со стабилизирующей медитации 21 вдоха и выдоха, а затем направьте своё осознавание в горло для визуализации лотоса. Обведите его взглядом своего ума. Обратите внимание, что, когда вы погружаетесь в сон и вновь выходите из него, в контуре лотоса появляются разрывы. Постепенно ослабьте фокус и позвольте себе провалиться в сон. Поскольку вы используете визуализацию обводки контура как своего рода меру или эталон, вы можете яснее заметить своё погружение в сон. Замечание этого – ваша осознанность в деле. Если вы уже достигли определённого мастерства в трёх стадиях внимательности, вы можете наблюдать, как внимательность с усилием (обводка контура взглядом ума) переходит в безусильную внимательность (обводка растворяется, однако вы по-прежнему осознаёте происходящее).
Если у вас уже есть какие-то отношения с буддизмом, можете попробовать ещё одну визуализацию. Визуализируйте синий слог АХ, жёлтый НУ, красный ТА и зелёный РА на четырёх лепестках, а также белый ОМ в центре. Вы можете представлять тибетские буквы или кириллицу (рис. 6). Цвета не случайны – они оказывают тонкое воздействие на сознание. Вы можете узнать в этих слогах пять семенных слогов пяти дхьяни-будд (будд медитации) – они пропитают визуализацию качествами преданности и посвящения140. Это прекрасный способ позволить буддам уложить вас спать.