Витамин D всегда необходим в строительстве кости, и он синтезируется телом при контакте с мощными солнечниыми лучами. Следующий режим массажа тремя маслами позволяет получить витамин D в необходимых количествах без обгорания. Эта программа состоит из массажа всего тела касторовым маслом каждый день в течение двух дней, оливковым маслом в течении следующих двух дней, и маслом проростков пшеницы в следующие два дня. Отдыхайте один день и повторяйте этот цикл неделя за неделей. Немедленно после масляного массажа, по лежите на солнце - все тело подвергнуто его воздействию (желательно - голое; прим.пер.) - в первый день две минуты на животе, и две минуты на спине. Каждый дополнительный день добавляйте по две минуты на каждую сторону. С этой процедурой не будет никакого ожога. Через пятнадцать дней, Вы доведете время на солнце до одного часа в день. Также ешьте много целых, замоченных и подвергнутых низкотемпературной обработке зерен, и большое количество хороших, свежих зеленых овощей, таких как кресс водяной.
АКТИВНОСТЬ УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ
В 1970, на ежегодном собрании Шведского медицинского общества, проводимом в Стокгольме, доктор Нильс Вестлин (Drs. Nils Westlin ) и Бо Нильсон(Bo Nilsson) из Мальмы(Malmo), Швеция сообщили, что когда они измерили удельный вес кости у молодых людей, то нашли, что у 64 атлетов плотность кости была значительно более высокая, чем у 39 людей того же самого возраста, не вовлеченных в какую-либо физическую активность. Плотность костей, как находили, повышалась пропорционально увеличению физической активности (Medical Tribune, February 6, 1970).
Доктор Карлтон Фредерикс(Dr. Carlton Fredericks) сказал, что женщины с ослабленными остеопорозом костями должны, если они физически способны делать это, прыгать на скакалке в качестве терапевтического упражнения. Воздействие на позвоночный столб, напрягаемый вертикально, производит электрические силы, которые ведут кальций в области кости, требующие укрепления (The Carlton Fredericks Newsletter of Nutrition, July 1, 1972).
Очевидно, что пожилой мужчина или женщина внезапно не начнут прыгать на скакалке по сел того, как они никак не тренировались в течении нескольких лет. Но почти такой же эффект может быть получен от обыкновенной ходьбы. По крайней мере оживленная прогулка - для неспособных выполнить более энергичное упражнение - важна, чтобы кости оставались здоровыми.
За эти годы практики у меня было много пациентов, у которых были сломанные кости от остеопороза. Один случай был с женщиной в середине ее восьмидесятых - сломанное бедро. После трех месяцев в гипсе оно не показало признаков заживления - как две части сухой палки, растущие рядом. Эта женщина была напугана, потому что ей сказали, что если тазовые кости не срастутся после еще одного гипса в течение трех месяцев, те ей разрежут ногу и имплантируют пруты из нержавеющей стали, болты и крепления, чтобы позволить ей, по крайней мере, двигаться на костылях.