Духовные упражнения
Существует довольно много упражнений, которые может практиковать начинающий. Первостепенное значение для искателя имеет простота, искренность, чистота и уверенность. Именно простота дарует покой ума. Именно искренность дает почувствовать, что вы от Бога, а Бог всегда для вас. Именно чистое сердце дает вам почувствовать, что в каждое мгновение жизни Бог растет, сияет и исполняет Себя внутри вас. Именно уверенность дает вам почувствовать, что медитация абсолютно необходима.
Пожалуйста, в безмолвии, повторите в уме семь раз слово «простота» и сконцентрируйтесь на макушке головы. Затем повторите в сердце семь раз слово «искренность» в безмолвии и одухотворенно, и сконцентрируйтесь на сердце. После этого в пупочном центре или вокруг него повторите слово «чистота» семь раз и сконцентрируйтесь на пупочном центре. Пожалуйста, сделайте все это в безмолвии и одухотворенно. Затем сосредоточьте внимание на третьем глазе, который находится в центре лба немного выше бровей, и про себя повторите семь раз слово «уверенность». После этого положите руку на макушку головы и произнесите три раза: «Я простой, я простой, я простой». Затем положите руку на сердце и скажите три раза: «Я искренен, я искренен, я искренен». Теперь положите руку на пупок, повторяя: «Я чистый», и на третий глаз, повторяя: «Я уверенный».
Если вам нравится определенный аспект Бога — например, любовь, — очень одухотворенно повторите про себя несколько раз слово «любовь». Одухотворенно произнося «любовь», постарайтесь почувствовать, как оно отдается в самых сокровенных глубинах вашего сердца: «Любовь, любовь, любовь». Если вы больше нуждаетесь в божественном покое, тогда, внутренне распевайте или повторяйте про себя слово «покой». Произнося его, постарайтесь услышать космический звук, который воплощает это слово. Почувствуйте, как звук-семя «покой» отдается в самых глубинах вашего сердца. Если вы хотите света, тогда, очень одухотворенно повторяйте «свет, свет, свет» и почувствуйте, что вы действительно стали светом. Попытайтесь представить, что от кончиков пальцев до макушки головы вы стали словом, которое повторяете. Почувствуйте, как физическое тело, тонкое тело и все ваши нервы наполнились любовью, покоем или светом.
Есть еще одно упражнение, которое вы можете практиковать. Пожалуйста, вдохните и задержите дыхание на пару секунд и представьте, что задерживаете дыхание, или жизненную энергию, в третьем глазе. Это то место, на котором вы будете концентрироваться. Вдохнув второй раз, задержите жизненную энергию в сердечном центре. А на третьем вдохе задержите дыхание в пупочном центре. Это тоже поможет вам.