Суп из капусты сам по себе очень питателен. Все овощи и фрукты содержат важные для нашего организма вещества и клетчатку. Куриное мясо и рыба, которые вы будете есть в пятницу и субботу, доставят в ваш организм необходимое количество протеинов. В четверг разрешается есть бананы, и это тоже не случайно, ведь в этих экзотических фруктах содержится много ценных для организма веществ и витаминов, в частности витамин A, никотиновая кислота, калий и даже немного протеина. Все эти элементы сделают вашу пищу сбалансированной и здоровой. Так что не пропускайте ни одного ингредиента!
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ
Ешьте до тех пор, пока не почувствуете, что насытились, но не более того.
Овощи и фрукты разрешается употреблять в больших количествах, но не переусердствуйте, не стоит забывать о здравом смысле! Это хорошее правило, оно пригодится вам и тогда, когда вы выйдете из диеты.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ
Каждый день вам можно будет употреблять лишь те продукты, которые разрешены именно для этого дня, правда, практически в неограниченных количествах.
Соответственно, в этот день вам нельзя употреблять продукты, предназначенные для других дней диеты.
Строго соблюдайте эти ограничения, иначе вам не удастся похудеть. Не стоит забывать о том, что диета – это серьезная, дисциплинирующая работа над собой и своим организмом. Ежедневно сверяйтесь с Таблицей разрешенных продуктов.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ
Каждый день можно пить или обезжиренное молоко, или нежирный йогурт, но не оба напитка вместе.
Предположим, утром вы употребили йогурт, это значит, что в этот день вам уже нельзя пить молоко. Единственное исключение из этого правила – четверг. В этот день одну из восьми 200-граммовых порций молока можно заменить таким же количеством йогурта.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ
Если вы готовите цыпленка, обязательно снимите с него кожицу.
В куриной коже содержится невообразимое количество жиров, отнюдь не придающих нам легкости.
ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ
Энергетическая ценность готовых приправ или соусов не должна превышать 25 калорий на чайную ложку.
ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ
На время диеты полностью исключите употребление алкоголя.
Практические советы
• Настройтесь заранее на предстоящее вам предприятие. Легче всего собираться с мыслями в уединении, во время прогулки или после физических упражнений. Оцените свое общее самочувствие и физическую форму. Ваше тело само подскажет вам, какое решение нужно принять. Не стоит насиловать себя в угоду общепринятым стереотипам или моде, главное – относиться с уважением и любовью к себе и своему телу.
• Если есть потребность, поголодайте 2–3 дня, для этого можно воспользоваться системой Поля Брегга. Помните, что после голодания или диеты следует очень осторожно возвращаться к привычному для вас питанию и ни в коем случае не переедать, даже если внезапно прорежется чудовищный аппетит. Так вы закрепите действие диеты.