Итак, все подчиняется вашему разуму. Каждое движение и каждый вдох, каждый шаг и каждый выдох – все подконтрольно сознанию.
«Ох, – сокрушалась однажды моя ученица. – Я так устала от этой расчетливости, от того, что все время приходится контролировать, напрягаться!» Нет и еще раз нет. Не расчетливость, не рационалистичность, а та внутренняя сила мысли, которая способна изменить мир, – вот о чем идет речь. Для этого вам не нужно вести «бухгалтерию» цигун. Нужно лишь направить свое внимание на движение жизненной силы.
Предлагаю рассмотреть некоторые важнейшие дыхательные упражнения. Прежде всего это успокаивающее дыхание – ровное и глубокое. Обычно оно дополняет полное расслабление тела. Ваши тревоги и сомнения уходят прочь. Вам становится легко и свободно жить. Кроме того, вы учитесь мысленно направлять ци так, как вам необходимо. Такое дыхание можно назвать естественным.
Также практикуется и дыхание растянутое. Дышите естественно, но постарайтесь как бы продлить сам дыхательный цикл. Вдыхая, коснитесь языком неба, при этом ведите ци к низу тела (чуть ниже пупка). Затем нужно задержать дыхание. Достаточно пары секунд. После следует сделать продолжительный выдох, освобождая легкие. Также вы избавляетесь от излишней ци. Проделывайте все это и мысленно. Рот приоткрыт, язык свободен. Снова задержите дыхание (на пару секунд). И опять вдохните.
Очень важно помнить, что дыхательные упражнения не должны вызывать у вас напряжения или головокружения. Если же это случилось, то прекратите их выполнять и дышите как обычно.
Однажды меня спросили: «Как можно было бы одним или двумя словами выразить сущность цигун, чтобы и в дальнейшем следовать такому принципу?» Тогда я ответил: «Естественность и простота». И теперь думаю точно так же, как и раньше. Только природное, космическое, органичное ритму Вселенной способно привести вас к успеху. Я употребляю это слово, которое обычно в Китае не произносят. Успех – когда возникает нечто цельное (относительно человека – целое его духа, тела и космоса), нечто нераздельное и согласованное. Ваше дыхание – не часть и не элемент, это одна из сторон создаваемого целого. Именно поэтому не допускайте никогда никакого насилия над собой.
Вначале хорошо было бы научиться регулировать вдох и выдох. Это поможет вам также сконцентрироваться на проведении ци. Для этого сделайте вдох – обычный, естественный. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в область пупка, словно бы углубляясь в чрево – внутрь вашего кишечника. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните – продолжительно, медленно, произнося звук «ха». Рот при этом слегка приоткрыт. Расслабьтесь. Снова повторите то же самое. Сделайте такой цикл 10–15 раз. Все упражнение обычно длится пару минут.