Что ж, настало время перейти к описанию статических и динамических положений тела, которые позволят вам запастись силами и одолеть немалое число болезней, так часто мучающих современного человека.
«Неужели все само собой пройдет?!» – с надеждой интересуются у меня приходящие на занятия цигун. «Само собой – нет, не пройдет», – отвечаю я им. Не надо думать, будто вы, позанимавшись 20–30 минут в день, проснетесь через месяц совершенно здоровым человеком и, посмотрев на себя в зеркало, увидите молодое лицо, и так и будет всегда – лет до 100. Цигун, йога и многое другое не панацея, это только помощь, но зато какая! Та, что к вам приходит свыше и действительно оказывается необходимой: умея получать живительную энергию, вы становитесь обладателем несметных запасов, которые нужны в борьбе с болезнями, в одолении старения, в восстановлении организма, в оздоровлении духа, – без чего нельзя и надеяться на оздоровление тела.
Не все – но многое, несложное – но живительное, минутное – но на года! Согласитесь, где еще найти такое?!
Статические положения тела: успокоение, восстановление, обновление
Статические упражнения, на что я уже обращал ваше внимание, предполагают незначительное напряжение мускулов при активном движении ци. Их главная цель – расслабление. Выполнять их необходимо в максимально удобной, свободной одежде. Обувь легкая, без каблуков. Прежде всего расскажу о простейших положениях тела и основных стойках, в которых выполняются статические упражнения.
«Мяч»
Самая простая поза. Встаньте на пол. Ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Стопы чуть-чуть развернуты. Тело незначительно подается вперед. Получается, что вы как бы приседаете. Тем самым вы напоминаете Мировое древо – достающее верхушкой до неба, оттуда получающее свет, которое не выдернуть из земли никаким ветрам. Постарайтесь, чтобы спина была ровной. Руки немного согните в локтях, несколько приподнимите, ладонями повернув к туловищу. Пальцы держите свободными, голову – прямо. Взгляд вперед. Представьте, что вы обхватываете большой, нетяжелый мяч. А теперь нужно сжать его. Для этого руки отведите вперед, опустив несколько ниже пупка. Пальцы свободны и раздвинуты. Вы касаетесь поверхности мяча.
В другом варианте этого же упражнения вы как бы обхватываете руками ствол дерева или мяч в диаметре. Руки поднимаются до уровня груди. Пятки и ягодицы должны быть параллельны.
Это упражнение особенно полезно делать тем, у кого есть бронхолегочные заболевания, а также незначительные проблемы в работе сердца, связанные прежде всего с нарушением нервной системы.