Каждый имеет право на одиночество в дни голодания.
Вы узнали, конечно, недостаточно, чтобы считать себя специалистом по длительному голоданию. Вам предстоит еще многое изучить и понять. Начните с 36-часового голодания, затем освойте 3-дневное или 4-дневное. И только после практической и теоретической подготовки можете самостоятельно отважиться на длительное оздоровительное голодание. Далее приводится алгоритм 10-дневного голодания, который я использую. Вы можете заменить сухое голодание на «мокрое» (полное голодание).
Алгоритм 10-дневного комбинированного голодания
Процедура такого оздоровительного голодания состоит из трех основных фаз:
1) вход – 3 дня;
2) само голодание – 10 дней (3 дня сухого и 7 дней полного);
3) выход – 8 дней.
Общая длительность – 21 день, то есть ровно 3 недели.
1. Фаза «Вход»
1-й день. Каши (горох, гречка, овсянка), хлеб, фрукты.
2-й день. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сметана), фрукты.
3-й день. Овощные блюда, салаты, фрукты. На ужин – сок из цитрусовых.
2. Фаза «Голодание»
1-й день. Утром клизма (2 литра). Сухое голодание (без воды).
2-3-й дни. Сухое голодание.
4-10-й дни. Только кипяченая, родниковая или негазированная минеральная вода (до 2 литров в сутки).
3. Фаза «Выход»
1-й день. Утром клизма (2 литра). Затем свежие соки цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута), ананаса.
2-й день. Соки свежих фруктов (цитрусовых, яблок, груш, винограда, ягод).
3-й день. Соки овощей (моркови, свеклы, капусты), свежие фрукты, ягоды.
4-й день. Томаты, салат из моркови, овощной суп.
5-й день. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сметана).
6-й день. Каши (гречка, овсянка), овощные салаты.
7-й день. Печеный картофель, тушеная капуста, овощные салаты.
8-й день. Свежая морская рыба.
Помните
1. Вы можете изменить этот алгоритм в соответствии с условиями жизни и самочувствием.
2. Важно не сорваться на ЖОР, поэтому питайтесь строго по часам (3 приема пищи в день).
3. Чай, сок – еда. Выпил стакан чая, значит – поел!
Глава 11. Аппетит или голод?
...
– Мы живем не для того, чтобы есть! – поучительно сказал Кролик, поправляя очки.
– Живот лопнет – наплевать, под шкурой не видать, – беззаботно парировал Винни Пух, запуская лапу в бочонок с медом.
Питание в санатории
Однажды я из любопытства приобрел горящую профсоюзную путевку в санаторий, расположенный в экологически чистом месте (лес, речка). Никогда и нигде больше я не видел такого количества тучных и больных людей. Они постоянно жаловались на здоровье, жизненные трудности. С утра до вечера они информировали друг друга, у кого какие анализы, у кого что болит, что сказал врач. С увлечением обсуждали тему еды, не забывая посещать кафе и рестораны в промежутках между основными приемами пищи в санатории.