Итак, расположитесь на банном полке, желательно для начала нижнем. Можно лечь или сесть, тут уж кому как удобнее. Возьмите в руки веник, кстати, в начале своего пути великого парильщика лучше все же пользоваться одним веничком. Начните с первого приема. Для этого согните ноги и начинайте нагнетать горячий воздух сначала к стопам, затем к голеням, а уж потом к бедрам и животу, и, наконец, груди. Затем переходите к поглаживаниям, когда нужно водить веником вдоль тела, слегка касаясь его кончиками листьев. Движение вертикальное – от стоп к шее. Для удобства вы можете несколько изменить свое положение. Предлагаю вам сесть.
Ну вот, а теперь пришла пора похлопываний. Для этого лягте и похлопывайте в начале ноги, не забывая ни в коем случае захватывать ягодицы, затем живот и грудь. Потом парьте руки, поясницу и шею. Интенсивность, скорость и сила должны зависеть от температуры в парной. Если воздух горячий, веник не поднимается высоко. Напротив, если не очень жарко, можно повыше поднимать веник и более сильно «припечатывать» его. После этих таких активных действий вы наверняка устанете. Поэтому настоятельно рекомендую вам немного полежать и отдохнуть. Через пару минут возьмите веник и хорошенько им разотритесь. Это удобнее всего делать двумя руками, одной держась за ручку, а другой, прижимая листву к телу и действуя ею, как мочалкой. Растирание – это тоже своего рода массаж, будьте осторожны с подобными движениями в районе, где находится сердце. Далее все зависит от вашего самочувствия. Если вы не намерены в следующий заход в парилку париться веником, сделайте напоследок себе по 4–5 «компрессов» на больную поясницу, суставы или проблемные зоны. Отдохнув некоторое время на банном полке, самое время парилку покидать. Привыкните к более низкой температуре, и начинайте мыться. Это можно осуществить либо в бассейне, либо под душем.
Кожа нуждается в регулярном очищении, но что мы о нем знаем?! Многие считаю, что смывают только пыль и грязь. А на самом деле, помимо этого, на коже (особенно коже лица) имеются остатки косметики, секрет потовых и сальных желез, отмершие клетки ороговевшего слоя эпидермиса.
Если в вашу баню поступает обычная городская водопроводная вода, то коже особо не позавидуешь. Такая вода очень жесткая. Она не только не оказывает положительного воздействия, но и довольно негативно влияет на нее. Жесткая вода сильно высушивает кожу, делая ее шершавой, морщинистой и некрасивой. Мой совет вам – пользуйтесь при умывании смягченной водой. Для того чтобы такую воду приготовить, нужно в водопроводную воду добавить обычную соду из расчета 0,5 ч. л. на 1 л воды. Помните, что после пребывания в парной необходимо охладить кожу прохладной, но не ледяной водой, которая оказывает на расслабленную горячую кожу освежающее воздействие, сужает поры, повышает тонус и способствует закаливанию организма.