Пробежка йети
Некоторые называют этот метод «тибетской зарядкой». Почему? Наверное, потому, что мы предпочитаем использовать методы, проверенные тысячелетиями или созданные далеко от нас и в силу этой причины осененные мудростью мудрых. Этот метод хорош для тех, кто спокойно переносит холод.
Итак, как только увидите за окном свежевыпавший снег, надевайте спортивный костюм, натягивайте на босые ноги шерстяные носки и… не выходя из дома, начинайте бег на месте. Топайте энергично, чтобы через несколько минут по стопам разлилось тепло. Не забывайте думать о соседях внизу!
Ощутив, что ступни хорошо прогрелись или даже вспотели, снимите шерстяные носки, наденьте х/б носки, обуйте зимние сапоги, накиньте теплую одежду и выбегайте на улицу, желательно в сквер или парк, где можно пройтись по снегу, не опасаясь наступить на осколки стекла.
Всю дорогу старайтесь сохранять ощущение тепла в ногах. Дойдя до подходящего места, минут пять сосредоточенно вызывайте состояние, которое возникает у вас при контакте босой ноги со снегом. Затем сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, представляя, что прохладный воздух в вас входит через стопы, а выходит теплый. Как только появится ощущение, что воздушный поток проходит сквозь ваше тело, снимайте обувь и носки. В случае сильных морозов х/б носки оставьте на ногах, чтобы не обжечь кожу.
Пять-семь минут походите/побегайте по снегу, не поджимая пальцы, широко их расставляя, как бы веером. Если вы все сделали правильно, уже через пару минут ощутите жар, поднимающийся от стоп к пупку и выше. Еще через 3–5 минут стряхните с ног снег, снимите х/б носки, вытрите ноги и наденьте шерстяные носки. Обуйтесь и возвращайтесь домой энергичным шагом или небыстрой трусцой.
Дома продолжайте энергично двигаться, пробегитесь на месте, несколько раз отожмитесь от пола, сделайте десяток приседаний и продолжайте жить дальше.
Чаепитие
Тем, кому пробежки по снегу не подходят, или нет снега, можно попить чайку. Но не просто так, а со смыслом. Для этого, плотно закрыв дверь в ванную комнату, с помощью душа наберите полную ванну самой горячей воды, капните на ее поверхность немного ароматического масла с тонизирующим эффектом – специальную смесь для саун (лимонник китайский, пихта, розмарин, апельсин, лимон).
Пока набирается вода, заварите себе в термосе чай. Лучше всего зеленый с жасмином или липовый, можно алтайский сбор. Снимите одежду, наденьте махровый халат, зайдите в ванную, плотно прикрыв за собой дверь, сядьте рядом с ванной и в течение 10–15 минут пейте чай и дышите паром, пока не пропотеете. Затем примите холодный душ или долейте в ванну холодной воды, разбавив горячую воду до сорока градусов, посидите в ней 7–10 минут. После чего, не вытираясь, оберните себя простыней, как в бане, и, слегка промокнув кожу, залезайте под одеяло на 10–15 минут, ощущая, как на клеточном уровне омолаживаетесь и становитесь более энергичным.