Глядя на удаленные объекты, поочередно разотрите запястья рук. Старайтесь удерживать общий настрой принятия мира. Добейтесь ощущения некой свежести восприятия, ощущая телесный контакт со своими руками и зрительный контакт с внешними объектами.
Этап 3. Этот этап начинает уже другой человек. Тот, который пропустил через себя фразы: «Я готов принять внешний мир», «я хочу видеть каждый нюанс внешнего мира». Этот человек готов, сконцентрирован на том, чтобы войти в новый опыт.
Возьмите любой контрастный предмет (карандаш, флешку, ножницы и т. п.). Потрогайте его пальцами, ощутите каждый его угол, уступ, шероховатость или гладкость.
Сфокусируйте свое зрение на предмете и сопоставьте свои ощущения от прикосновения к нему.
Внимательно рассмотрите предмет, ощущая также его и на ощупь. Медленно, не теряя оба ощущения, отдаляйте предмет от себя, а затем приближайте к себе. Убедитесь, что вы способны качественно держать оба фокуса. Вы тут же убедитесь в том, что способны зрительно различать нюансы предмета, несмотря на расстояние вытянутой или приближенной руки. Делайте все эти действия медленно.
Ваш зрительный и телесный контакт должны стать единой вибрацией.
Этап 4. Переведите взгляд на удаленный объект, находящийся в пределах вашей видимости. Медленно начинайте рассматривать его. Но не напрягайте зрение. Вместо этого, постарайтесь ощутить контакт с объектом — тот же процесс, что вы проделали с предметом в руке, но теперь ваше прикосновение происходит мысленно. По мере «ощупывания» удаленного объекта, вы убедитесь в том, что ваше зрительное восприятие значительно улучшилось. Если вы сместите взгляд на другой объект, находящийся между вами и предметом в руке, вы заметите, что очень качественно его различаете. Если у вас дальнозоркость, сместите взгляд на менее отдаленные объекты и убедитесь в том, что и они стали более различимыми.
Еще раз обратите внимание на важные аспекты:
— пропустите фразы через себя;
— сделайте небольшую разминку (в пределах 2–3 минут);
— совмещайте два ощущения — зрительный и тактильный контакт;
— все делайте без напряжения;
— сделайте контрольный «замер» на дополнительном объекте;
— обязательно фиксируйте улучшения после каждого занятия. Выберите для этого контрольный объект. Ваша смена убеждений в отношении ограниченности зрения будет идти медленно, но уверенно. Каждая небольшая фиксация результата станет отправной точкой для следующего.
Следующие занятия желательно проводить каждый день в течение нескольких недель. Это обеспечит плавность и непрерывность процесса.