В конце вы добавляете мягкую энергию селезенки, собранную в ее точке сбора, которая находится в центре переднего багуа.
С. Практическое выполнение Формулы 2
1. Начните с медитации Внутренней Улыбки
Поэтапно выполняя медитацию, улыбаясь каждому органу, сосредоточьте внимание на положительных эмоциях, ассоциируемых с каждым органом. Сядьте ровно, сложите руки вместе и прикоснитесь языком к нёбу. Улыбнитесь внутри.
2. Создайте переднее багуа
Создайте переднее багуа, как вы делаете это при выполнении Формулы 1, и почувствуйте, как оно светится.
3. Уравновесьте энергии почек и сердца
а. Создайте точку сбора энергии почек.
(1) Почувствуйте почки.
(2) Произнесите Звук Почек: "ВУУУУУУ" (словно вы задуваете свечу). (Вы можете найти описание техники Шести Целительных Звуков в книге по интегральному даосскому тренингу "Даосские методики превращения стрессовых реакций в жизнеспособность".) Выполняйте упражнение в течение нескольких минут, пока не почувствуете почки.
(3) Выполняя нагнетающее дыхание, слегка напрягите левую и правую стороны ануса, таким образом сжимая почки. Для этого используйте больше мысленно-волевой контроль, чем напряжение мышц. Затем снимите напряжение, таким образом обостряя осознание. (Описание техники нагнетающего дыхания вы найдете в книге по даосскому интегральному тренингу Цигун "Железная Рубашка".)
(4) В промежности создайте сферу, точку сбора энергии почек. Для этого вдохните, подтяните промежность вверх и толкните по направлению к ней нижнюю часть живота.
(5) Выдохните и расслабьтесь. Мысленно проследите за формированием сферы; она засветится голубым светом.
(6) Выполните вращательные движения энергии в обеих почках и в точке ее сбора в любую сторону. Обострите осознание точки сбора энергии и усиливайте там вращательное движение, пока не почувствуете, что сила тянет туда холодную энергию почек (рис. 10).
Ь. Создайте точку сбора энергии сердца.
(1) Почувствуйте сердце и вилочковую железу.
(2) Произнесите Звук Сердца: "ХАУУУУУ".
(3) Вдохните и начните мягко подтягивать анус к сердцу и продолжайте это подтягивающее движение, пока оно не достигнет сердца. Потом при помощи волевого контроля мягко сожмите или сократите область сердца. Не прилагайте слишком много физических усилий; лучше использовать мягкое сокращение мышц и мысленный контроль.
(4) Мысленно проследите за формированием сферы, являющейся точкой сбора энергии сердца. Она засветится красным светом.
(5) Направьте вращательным движением энергию сердца в точку ее сбора. Усиливайте вращательное движение в точке сбора, пока сила спирали не станет достаточно сильной и не втянет внутрь горячую энергию сердца и вилочковой железы.