- повышенная раздражительность, вспыльчивость
- обидчивость и слезливость
- резкое в течение одной минуты чередование крайних проявлений эмоций (от слез радости, до слез огорченья)
- сон любой продолжительности не восстанавливает силы (человек просыпается «разбитым»)
- отдых не восстанавливает силы
- частые головные боли
- многочисленные жалобы на соматический (телесный) дискомфорт
- приливы, ознобы, онемение, мышечные боли
- неспособность расслабиться
- нарушения сна (спать хочется всё время, но заснуть не получается).
Как видите, ничего сверхъестественного.
Разница между болезнью и нормальной реакцией определяется только выраженностью и продолжительностью тех или иных проявлений. Но, как было сказано выше, это только поверхностный, ориентировочный взгляд, а теперь, давайте подойдем к вопросу более основательно.
Вам предстоит следующее:
1.Определить, нет ли у вас проявлений какого-либо из этих симптомов, для чего необходимо ответить на вопросы расположенных ниже шкал - первый день, посчитать сумму баллов, посмотреть ее расшифровку;
2.Ознакомиться с планом «лечения» - второй день ("лечение" стоит в кавычках потому, что лечения по интернету не должно быть, но практика, как сказал один умный человек, богаче самых буйных фантазий).
3. Регулярно оценивать динамику своего состояния по шкалам самооценки - состояние психики и зависимости.
4. Тщательно изучить раздел о применении медикаментов и решить, будете вы использовать имеющуюся там информацию или нет второй день.
5. Не менее тщательно изучить раздел о немедикаментозных способах коррекции состояния третий день и далее, тут уж без вариантов, выполнять все, что там написано.
Много материалов понадобится вам на второй день, поэтому имеет смысл рассмотреть их до начала программы.
День 1. Самооценка психоэмоционального состояния.
http://youtu.be/aSjtTLILOj4
На сайте размещены:
- шкала PS-ЗИЛ М.А. Тетюшкина;
- госпитальная шкала тревоги и депрессии;
- шкала астенического состояния.
С помощью этих шкал вы можете приблизительно оценить свое состояние по этим синдромам.
Внимание! Любые шкалы это всегда приблизительная оценка, поэтому и воспринимать результаты, полученные с их помощью, надо именно как ориентировочные. Если же говорить о распространенности психических расстройств, то самые оптимистические исследования говорят о 20% популяции в целом, т.е. каждом 5-ом человеке. Сколько у вас знакомых? Разделите на 5 и будете иметь представление, в какой степени Вас это касается или не касается.
Хотя качество усвоения материала при чтении выше, но читать книгу с монитора весьма утомительно, поэтому большая часть материалов представлена в виде роликов на