Как интегрировать обратную связь:
● оставайтесь открытыми для информации, не спешите ее отклонять и не блокируйте обратную связь закостенелыми суждениями и оценками, исследуйте чужие точки зрения;
● будьте гибкими эмоционально, старайтесь с интересом относиться к самому себе;
● не создавайте секретов, не жалейте о прошлом и не страшитесь будущего.
Вы научились более активной интеграции, если:
● вы можете быть самим собой и чувствовать при этом себя в безопасности;
● вы уважаете чужое личное пространство и настроены помогать другим;
● вы хотите лучше узнать себя, избавляетесь от чувства вины и стыда, заключая перемирие со своей темной стороной;
● вы признаете любую, даже негативную реальность;
● вы вдохновлены, верите в позитивное будущее, у вас есть ощущение смысла жизни.
Будда – расширение сознания
Ключевые характеристики: совершенствование, расширение, вдохновение. Преодолеваемые преграды: сокращение, очерченные границы, приспособленчество.
Самосознание – важная характеристика человеческого мозга и психики. Но некоторым уникальным людям – Будде, а также другим мудрецам и святым – удалось вывести осознание и осмысленность жизни на качественно новый уровень. Избавьте свою жизнь от постоянных тревог, печали и настороженности – и ваше сознание расширится.
Как расширить сознание:
● развивайте такие качества, как осознанность и постоянную готовность к действию на фоне внутреннего спокойствия (расслабленная алертность);
● не дайте конформизму взять над вами верх;
● цените себя вне зависимости от одобрения и неодобрения окружающих;
● искусство, музыка, поэзия и мировые религии пусть станут вашим вдохновением;
● пересматривайте свои убеждения и выходите за пределы своего эго, помогайте другим;
● пробуйте распознать высший смысл происходящего, следуйте духовным путем.
Вы расширяете свое сознание, если:
● вы обретаете собственные истины, не разделяя мир на черное и белое;
● вы учитесь понимать и прощать других людей, не делите их на чужих и своих;
● ваше счастье зависит только от вас, вам комфортно в мире, поскольку он подобен вам;
● вы не живете под властью страха, в том числе и страха перед неизвестностью;
● вы понимаете, что реальность – кладезь возможностей, в ее изменчивости – мудрость;
● вы осознаете, что ваше пребывание на Земле – награда.
Избавляемся от депрессии
Депрессия – своего рода зависимость, аналогичная алкогольной или наркотической. Чтобы справиться с депрессией, не надо с ней агрессивно бороться, иначе маятник все равно качнется в обратную сторону и после улучшения наступит резкое ухудшение. Обратитесь внутрь себя и ищите там спокойное место, где нет борьбы между плохим и хорошим «я». Разбейте депрессивное состояние на несколько управляемых частей и разбирайтесь с каждой отдельно. Учитесь новым реакциям на депрессивные состояния – откажитесь от самоосуждения и негативных установок.