Если вы связываете головокружение, слабость, головную боль и обморочное состояние с приемом лекарств, попросите врача изменить назначение. Кроме того, вы можете облегчить свое состояние с помощью простых мер.
• Перед тем как встать с постели, сожмите в руке эспандер (или какой-нибудь упругий предмет). Это простое физическое действие сгладит резкое снижение давления.
• Вместо физических манипуляций можно произвести в уме арифметические действия. Исследования показали, что умственные усилия тоже активизируют кровообращение и таким образом способствуют повышению давления. Например, попробуйте посчитать от 100 до 1 семерками как можно быстрее.
• Если вы ощущаете снижение давление обычно после еды, старайтесь есть меньше, но чаще. Учтите, что гипотонию может вызвать ограничение жидкости.
• Приподнимите изголовье кровати так, чтобы оно возвышалось на 20–30 см. Вставайте с постели медленно: сначала сядьте, затем спустите ноги, поболтайте ими и только после этого поднимайтесь.
Совет 9.РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯЙТЕ ДАВЛЕНИЕ
Измерение артериального давления в домашних условиях поможет не только контролировать свое состояние, но и установить, как диета, упражнения и прием лекарств (если он необходим) влияют на давление. Таким способом легко преодолеть и так называемый синдром “белого халата”, который испытывают некоторые гипертоники: заходя в кабинет врача, они излишне напрягаются, и давление у них неизбежно подскакивает.
Приборы для измерения давления (тонометры) подразделяются на три категории: манометрические (с фонендоскопом), электронные с ручным накачиванием манжеты и электронные с автоматическим накачиванием манжеты. Манометрические требуют некоторой сноровки, но многие врачи считают, что их показания наиболее точны. Электронными пользоваться легче, но надо строго соблюдать некоторые условия, иначе возможны ошибки. Так что выбор тонометра зависит от того, к чему вы лучше приспособитесь.
Совет 10.ЧАЩЕ РАДУЙТЕСЬ
Исследования в Медицинском центре Корнелла при Нью-Йоркском университете показали, что эмоции по-разному влияют на давление.
При проведении круглосуточного тестирования нескольких больных с помощью высокочувствительных приборов было обнаружено, что чувство радости снижает систолическое давление, а беспокойство повышает диастолическое давление. Кроме того, выяснилось, что изменение давления связано с интенсивностью эмоциональных переживаний: чем счастливее человек себя чувствует, тем ниже опускается его систолическое давление. И наоборот, чем больше беспокойства он испытывает, тем выше у него диастолическое давление. Кроме того, было выявлено, что беспокойство, испытанное вне дома, сказывается на давлении больше, чем эти же эмоции, но в привычной обстановке.