Я заверил врачей, что при следующем осмотре показатели моего здоровья станут еще лучше, поскольку собираюсь стать моложе. Естественно, это заявление вызвало у них улыбку.
На следующий день после того, как мне исполнилось 83 года, я пригласил одного из врачей для нового осмотра. Вот его заключение: “Со времени предыдущего осмотра прошло 6 лет, и я приятно удивлен физическим и умственным состоянием моего пациента. Если не считать липомы в области шеи и шрама от операции на желчном пузыре, пациент абсолютно здоров. Все суставы в порядке, координация движений отличная, артериальное давление 130/70 мм рт. ст. Никаких признаков старения в сравнении с показаниями предыдущего обследования не наблюдается”.
Заметьте, мое давление снизилось, хотя по всем законам медицины оно должно было увеличиваться из-за развивающегося с возрастом склероза сосудов.
Это позволило мне сделать вывод: если человек моего возраста сумел стабилизировать давление и при этом его мозг и тело работают нормально, значит, процесс старения удалось остановить и, более того, повернуть вспять.
Дыхание и физические упражнения
Перед тем как приступить к регулярным аутогенным тренировкам, необходимо разучить два комплекса простых упражнений. Первый поставит вам правильное дыхание, которое способствует интенсивному обмену веществ в клетках и насыщению крови кислородом, второй, включающий несколько физических упражнений, значительно ускорит процесс обновления клеток, а следовательно, и процесс омоложения организма.
Принципы правильного дыхания
1. Дышите, надувая живот при вдохе и втягивая его при выдохе.
2. Вдыхайте только через нос, легко, быстро, без шума. Рот при этом должен быть закрыт.
3. Старайтесь делать каждый вдох максимально глубоко.
4. Выдыхайте через рот.
5. После того как установится дыхание животом, амплитуда его движений должна постепенно, день за днем, увеличиваться.
6. Никогда не напрягайте грудную клетку и легкие. Сохраняйте тело расслабленным. Не доводите себя до головокружения.
Процесс обучения можно считать законченным, если, глубоко вдохнув, вы ровно и уверенно выдохните, ощущая, как поднимаются диафрагма и основание легких.
После того как вы освоите дыхание животом, вы должны посвящать ему по два дня подряд 3 раза в месяц, то есть каждые десять дней. В первый день — 5 минут каждый час, второй — 15 минут каждые полчаса. Через 4 месяца у вас выработается новый тип дыхания.
В течение этого времени делайте водные процедуры по следующей схеме. В теплой комнате разденьтесь по пояс. Намочите полотенце горячей водой и сильно разотрите плечи и верхние 2/3 груди и спины. Быстро вытритесь насухо. Энергично похлопайте себя ладонями по тем местам, которые растирали. Как только кожа полностью высохнет, обнажите все тело и разотрите его холодной водой, начиная с той границы, где вы применяли горячую воду. Вытритесь досуха.