60 лет-не возраст №2-2001 (неизвестный) - страница 22

При глаукоме дренажная система глаза перестает нормально работать. Нечто похожее происходит при засоре стока в раковине. Если при засоренном стоке не закрыть кран, вода начнет переливаться через край. Внутри глаза жидкости некуда вылиться, и она попадает в переднюю камеру. Накопление жидкости в передней камере вызывает подъем давления внутри глаза, из-чего повреждаются нервные клетки сетчатки и зрительный нерв.

Когда у меня обнаружили глаукому, я стала изучать методы альтернативной медицины. Моя подруга Рита, которая потеряла один глаз из-за чрезвычайно тяжелой формы глаукомы, тоже заинтересовалась ими, пытаясь всеми способами сохранить оставшееся зрение. Хотя ни Рита, ни я не отказались от общепринятого лечения, мы считаем, что с помощью нетрадиционной терапии нам удалось контролировать свое состояние и улучшить его.

Успех самолечения зависит прежде всего от того, насколько тело подвластно мысли, самовнушению. Многие практикующие врачи признают, что управление своим организмом с помощью приемов аутотренинга приносит действенную пользу при лечении многих заболеваний.

Один из методов альтернативной терапии, который пользуется все большим доверием у врачей, — релаксация (расслабление). При глубокой релаксации тело пассивно, а мозг активен: он отдает команды телу.

Чтобы ничто не отвлекало вас от занятий, уединитесь в комнате, выключите телефон. Наденьте свободную одежду, примите удобную позу. Закройте глаза и не открывайте их до конца сеанса, который продолжается 15–20 минут. Ваша задача — полностью расслабить тело.

Выполните 13 упражнений, сопровождая их соответствующими командами. Например: «Мои ноги (живот, грудь) расслабляются. По ним разливается тепло. Они теплые и расслабленные», «Мое сердце работает легко и свободно», «Мои глаза расслаблены, внутриглазное давление падает». Все эти команды можно записать на аудиокассету и включать ее во время занятий.

1. Сделайте через нос глубокий вдох и выдох. Подберите удобный для вас ритм спокойного, глубокого дыхания.

2. Сконцентрируйте внимание на пальцах ног — согните их, затем расслабьте. Переведите внимание на икры — напрягите их, расслабьте. Почувствуйте мышцы бедер — напрягите их и расслабьте. Затем напрягите и расслабьте каждую ногу по отдельности. Повторяйте это упражнение до тех пор пока не почувствуете в ногах тепло и расслабление.

3. Позвольте ощущению расслабленности распространиться до области таза. Пусть ваши мышцы попеременно напрягаются и полностью расслабляются. Почувствуйте, как тепло и покой расходятся по телу.