Медики подсчитали, что для поддержания здоровья нам следует проводить под открытым небом в общении с солнцем не менее пятидесяти дней в году. Известно также, что попытка получить тот же эффект в короткие сроки за счет более интенсивного облучения приносит больше вреда, чем пользы.
Итак, запомним: пятьдесят дней! Не на пляже, а в океане солнечных лучей — гуляя, играя в волейбол или катаясь на лыжах. Так выберитесь на солнышко хотя бы на полчаса в ближайший скверик или посидите на балконе. Наконец, просто откройте окно на солнечной стороне и устройтесь возле него с книжкой.
Воздух, который лечит
Он должен быть чистым. Это очевидно. И должен содержать достаточное количество заряженных частиц — аэроионов. Должен ли он быть сухим или влажным? Для кого как. Одни лечатся солеными брызгами морских побережий, другие — сухим воздухом соляных шахт.
Даже самый полезный воздух полезен не всем. Целебный дух соснового бора может не пойти на пользу гипертонику. Благодатный воздух цветущих лугов — яд для аллергика. Знаменитый горный воздух тоже хорош не для всех.
А когда речь идет о лечении искусственно измененной воздушной средой, необходимы рекомендации врача. Это касается аэроионотерапии, различного рода ингаляций — масляных, соляных, лекарственных, а также аэрофитотерапии.
В санаториях обычно есть разнообразная аппаратура для ингаляций, установки для ионизации воздуха и оксигенотерапии. В некоторых оздоровительных центрах есть даже "соляные комнаты" — искусственный аналог соляных шахт. Там, где их нет, можно получить простейшую замену — галоингаляции, то есть вдыхание сухого аэрозоля поваренной соли. Все эти процедуры можно получить, и не уезжая далеко от дома, в удобное время.
Можно проводить их даже в собственной квартире, используя несложные приборы для паровых или холодных ингаляций или еще проще — с помощью кастрюли.
Еще не так давно приборы для ионизации воздуха в помещениях были редкостью: их делали из патефонных иголок домашние умельцы. Сегодня в свободной продаже имеется множество различных ионизаторов — от люстры Чижевского до воздухоочистителей с принудительной либо отключаемой ионизацией.
При выборе ионизатора обратите внимание, на какую кубатуру он рассчитан. Некоторые приборы для получения оздоровительного эффекта должны находиться в 30 сантиметрах от вашего носа. Другие способны очистить воздух больничной палаты на 20 коек, но стоять под ними как раз не рекомендуется.
Проводились эксперименты по лечению некоторых болезней высокими дозами аэроионов, которые никогда не встречаются в природе — даже возле Ниагарского водопада. Самостоятельно проводить такие эксперименты не стоит, даже если вам есть что лечить. Если же вы просто хотите дышать хорошим воздухом, чтобы лучше себя чувствовать, можно обойтись совсем простыми средствами.