Но есть люди, которые именно ко дню отдыха накапливают различные дела, откладывают до воскресенья книги, журналы, газеты и читают их чуть ли не до утра понедельника. У многих выходной день является «козлом отпущения» за грехи всей недели: «В выходной все дела доделаю», — утешают они себя.
Таких людей день отдыха очень утомляет… В понедельник они обычно жалуются на плохое самочувствие. И приходится разъяснять иным, даже весьма образованным людям, азбучные истины о том, как в результате бескультурья, беспорядочного режима труда и отдыха утомление порождает недомогание, которое через некоторое время может стать началом заболевания.
Широко известно, что как бы ни был увлекателен труд, если он плохо организован, если нет определенных пауз для отдыха, такой труд постепенно вызывает утомление, приводит к временному снижению работоспособности. При физическом утомлении обычно преобладает снижение мышечной работоспособности, при умственном — снижение внимания, процессов запоминания и т. д. В наших условиях, в условиях быстрого и широкого развития техники, автоматизации и механизации, а главное — при все возрастающей культуре рабочих, физическое и умственное утомление не противостоят друг другу, а взаимно переплетаются.
И. П. Павлов показал, что при утомлении в первую очередь истощается кора головного мозга. В нервных клетках в это время развивается охранительное торможение, проявляющееся в сонливости. Наиболее ярким примером такого торможения является ночной сон. Всем хорошо известно самочувствие выспавшегося человека.
Таким образом, временный перерыв в работе, правильный отдых — важное средство восстановления сил организма. В нашей стране отдых неотделим от труда. Законодательство предусматривает временные перерывы в работе, сокращенный рабочий день накануне выходных и праздничных дней, обязательный еженедельный отдых, ежегодные отпуска.
Вернемся к понедельнику. Если день отдыха провести разумно, то силы организма, потраченные за прошедшую неделю, полностью восстановятся и понедельник будет днем хорошего настроения, бодрости и успехов в труде.
Как лучше провести отдых? Конечно, нельзя дать всем одинаковые советы: ведь индивидуальные особенности организма весьма разнообразны. Поэтому поделимся лишь некоторыми общими соображениями.
Нельзя отождествлять отдых только с абсолютным покоем, хотя значение его велико Многочисленными наблюдениями установлено, что утомление исчезает и во время так называемого активного отдыха. Современная физиология труда, например, доказала, что физическая культура, проводимая во время кратковременных перерывов рабочего дня, восстанавливает силы организма. Кто не знает, сколько бодрости и энергии получает человек после купания, прогулок, физкультурных упражнений и других видов активного отдыха! Физический труд, особенно на воздухе, является замечательным видом отдыха для работников умственного труда. Перемена обычной обстановки, выезды за город хотя бы на несколько часов — важное условие хорошего отдыха.