При подготовке к путешествию на физическом уровне приемы пищи должны быть легкими. Попробуйте придерживаться употребления супов, приготовленных овощей и фруктов. Пейте побольше воды и легких травяных чаев. Избегайте кофе или крепкого черного чая, алкоголя, продуктов животного происхождения, жареной, острой или слишком сладкой пищи. Избегайте употребления каннабиса и других психоактивных веществ. Спите не менее семи-восьми часов в течение трех дней до и после путешествия и вздремните, если вы чувствуете усталость от своей деятельности. Позаботьтесь о очищении своего физического тела снаружи и внутри так, чтобы почувствовать себя готовым к этому опыту, используя шалфей, ладан и соль для ванн.
Кроме того, совершайте прогулки или занимайтесь йогой каждый день в течение недели перед путешествием. Практикуйте осознанное дыхание и растяжку тела в течение нескольких дней. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, бегайте трусцой, совершайте пешие прогулки на природе или плавайте в бассейне, тогда ваше тело станет более раскрытым и расслабленным, больше расправятся легкие. Если ваш образ жизни чрезмерно активен, практикуйте медленные и мягкие упражнения, такие как восстановительная йога, чтобы успокоить нервную систему, но без полного прекращения двигательной активности. Постарайтесь не истощать себя слишком большой активностью, но не оставайтесь при этим статичными и неподвижными. Минимизировать просмотр новостей, использование компьютера и времени перед экраном. Запланируйте на несколько дней меньший объем работ и сокращение круга обязанностей сразу после путешествия.
Вы можете оставаться в контакте со своей чувствительностью с помощью любящих прикосновений и массажа, и относиться к своему партнеру с лаской и нежностью, объятиями без секса. Избегайте полового акта или оргазма с кем-либо (в том числе с собой) по крайней мере в течение пяти дней до опыта, чтобы сохранить свою собственную энергию.
Когда мы обращаемся к местам, которые нуждаются в дополнительной заботе, прежде чем отправиться в путешествие, мы способны пойти глубже. Просто давая себе дополнительный отдых, питаясь более здоровой пищей, и заботясь о своем теле, мы приближаемся к трансформирующему опыту, который собираемся пройти, с повышенным вниманием и большим уважением.
6
Поворот внутри себя
Ментальная и эмоциональная подготовка
Прежде чем вы познаете доброту как самую глубокую вещь внутри себя, вы должны познать печаль как другую самую глубокую вещь.
— Naomi Shihab Nye
Грета пришла на встречу со мной в очень хрупком состоянии. Недавняя смерть подруги пробудила старые воспоминания о несчастном случае, случившемся с ее отцом, когда она была ребенком, и о последовавшем за этим семейном горе. Несмотря на то, что она исследовала, как эта трагедия повлияла на нее на многих уровнях, она снова почувствовала себя подавленной и неспособной двигаться дальше. Она обратилась ко мне за советом, так как ей не терпелось познать другие методы исцеления, кроме разговорной терапии. Я пригласила ее поехать со мной в Мексику в следующем месяце и взять следующие четыре недели на подготовку. Она чувствовала, что мир природы может дать самую ощутимую поддержку. Поэтому в течение следующих нескольких недель я провела ее через ряд древних ритуалов.