Для лучшего эффекта оздоровления необходимо соблюдать ограничения тренировочной нагрузки. Ее определяет доза воды, заливаемой в тренажер, продолжительность дыхательного акта (ПДА) от вдоха до следующего вдоха, длительность каждого сеанса тренинга. Точность дозировки воды определяется до миллиметра. ПДА измеряется в секундах, а во время сеанса дозируется по минутам.
Тренажер работает при количестве воды от 5 до 20 миллилитров и более. Однако существует определенная минимальная заливка, которая зависит от состояния здоровья больного, например 8-10 миллилитров рекомендуются маленьким детям, больным после операции и тяжелобольным. Автор тренажера, обобщая многолетний опыт пользователей, пришел к выводу, что большинство больных могут заливать 12 миллилитров и лишь люди с сильной дыхательной системой — 13 или даже 14 миллилитров. Индивидуальный выбор объема воды читатель сделает после того, как определит для себя исходную продолжительность дыхательного акта.
Определение ИПДА
Для определения исходной продолжительности дыхательного акта (ИПДА) следует залить в тренажер 10–11 миллилитров воды и попробовать сделать выдох в течение 4, 5 или 6 секунд. Если вы спокойно дышите в этом ритме в течение 5 минут, а воздух во время окончания выдоха (резкого) активно бурлит, перейдите на более длительный цикл. Для этого залейте 12 миллилитров воды и попробуйте провести несколько дыхательных циклов с небольшими перерывами, увеличивая продолжительность выдоха от 8 до 10 секунд. Выберите оптимальную продолжительность дыхательного цикла, это и будет значением ИПДА. Чаще всего на это уходит первый день занятий.
Вот какой способ проверки правильности ИПДА предлагает сам Фролов:
«ИПДА подобрана правильно, если при увеличении ее на 2 секунды у вас возникает чувство нехватки воздуха — одышка».
Глава 11
Техника совершенного дыхания
Поза
Удобнее всего пользоваться тренажером, сидя за столом в абсолютно расслабленной позе. Для этого следует опустить грудь и плечи, живот расслаблен, локти опираются на стол. Тренажер должен стоять на столе таким образом, чтобы мундштук свободно входил в рот.
Плотно обхватите губами мундштук, стараясь не касаться его зубами во избежание сильного слюноотделения.
Для больных с заболеваниями легких рекомендуется поза полулежа на боку. В этом случае вам понадобится высокая подушка и небольшой валик или прокладка под поясницу. Лечь желательно так, чтобы больное легкое располагалось сверху, тогда будет лучше отходить мокрота. В этом случае мундштук лучите повернуть так, чтобы легче было его удерживать губами, или просто взять трубку в рот. Для устойчивости тренажер можно поставить в пустую пол-литровую банку или небольшую кастрюльку.