) очень даже хорошо чувствую) Наслаждаюсь по полной)
Исчерпание своих углеводов до конца и полный переход на получение энергии из жиров (и частично из ваших аминокислот) – советую, вообще, никогда не делать днём. Он (этот злосчастный переход) всегда силён, а вы? Не то настроение, не то расположение духа и всё – вы на лопатках. Ночь – лучшее время. Незаметно терять каждую ночь несколько десятков грамм жира – более долгосрочная затея.
Болезненное ощущение перехода на кетоны чётко заявляет нам, что организм предпочитает использовать для получения энергии именно углеводы. Он кричит и кусается, требуя очередную порцию карбогидратов. На кето диете такого нет. Организм не устраивает истерик, он просто мягко, деликатно просит покушать. Попробуйте один раз с утра употребить много животного жира и самую малость углеводов, а другой раз много углей и мало жира (количество белка не трогайте). Сравните виды голода.
Белок! Тот самый, на который я особо налегаю во время читмильчиков (и вам советую). Дорогой элемент питания. Хороший животный белок стоит своих денег. Белки и жиры – содержат среди прочего то, что организм не может синтезировать сам, а потому их употребление обязательно. Углеводы – это их помощники, делающие нас взрывными, выносливыми и остроумными. Попробуйте потренироваться или пофлиртовать с девушками без углей)
Белковая диета работает. Я раньше постным мясом и обезжиренным творогом объедался на ночь. Утром казалось, что стал стройнее) Но не могу рекомендовать это всем… Я это делал в двадцатилетнем возрасте после силовых тренировок. Кстати о них… Подробно о них я расскажу позже. Сейчас отмечу только, что любая (во всяком случае мне известная) схема похудения будет лучше (и намного (намного!) качественнее) работать с ними. Если цель сжечь именно жир, то силовые, спринтерские тренировки ваши лучшие друзья (вот те самые волшебники!). Ничего не имею против стайерских: бега и заплывов на длинные дистанции, ходьбы (её я вообще обожаю), любой активности, которую вы можете поддерживать спокойно в течение хотя бы двух минут. Но именно совершая спринтерские забеги, коротко и мощно работая с железом, вы будете гореть не только на тренировке. Долгие часы после будете чувствовать себя печкой. Плюс – это мощный сигнал вашему организму о том, что мышцы вам нужны, их сжигать не нужно. А дорогостоящие для ваших запасов энергии иномарки – это что? Правильно, мышцы. Чем их больше, тем потребность в калориях выше. А значит и почревоугодничать, не опасаясь потолстеть, вы тоже сможете больше!