5. Радость. Прохождение через этот процесс в конечном итоге позволит вам почувствовать свободу, которая раньше была
■ вам незнакома. Будучи взрослым, вы сможете стать тем ре-‘ бенком, которым не могли быть в детстве.
Для некоторых из вас чтения книг и посещения групп может быть достаточно. В конце этой книги будет приведен список рекомендуемой литературы. Другим же понадобятся дополнительные инструменты, чтобы справиться со своими чувствами и начать новую жизнь.
Для кого-то полезной окажется психотерапия. Психотерапевт может стать для вас кем-то вроде инструктора, который помогает найти наилучший способ жить здесь и сейчас. Возможно, вам сейчас нужно принять сложное решение, и вы испытываете затруднения, выбирая из различных вариантов. В этой ситуации психотерапевт очень полезен, так как у него нет личной заинтересованности в том или ином результате и он является специалистом в том, чтобы помогать людям делать выбор.
Если вы до сих пор страдаете от травмы, полученной в детстве, то с помощью психотерапевта можно поработать и над этим. Он подскажет эффективные способы преодолеть негативный опыт прошлого, используя все преимущества настоящего.
Некоторые из вас, возможно, начнут посещать терапевтические группы. Группы самопомощи помогают индивидуальному росту, но не фокусируются на взаимодействии. Терапевтическая группа поможет вам в режиме живого общения лучше понять и изменить ваше поведение и ваши реакции на окружающих, то есть другие будут реагировать на вас, а вы — на них оптимальными способами. При индивидуальной терапии или консультировании специалист знает только то, что вы ему рассказываете, и видит вас через эту призму. Индивидуальные отношения не могут показать, какой вы для других людей. В отношениях с окружающими вы можете проявлять те чувства, которые не сочетаются с вашими внутренними ощущениями. Изучение этих различий и изменение того, что не является конструктивным, может помочь вашему исцелению.
Выбор психотерапевта
Если вы решили обратиться к специалисту, вам нужно помнить несколько важных правил:
1. Терапевт должен быть квалифицирован в вопросах зависимого поведения.
2. Терапевт должен знать, что такое программы самопомощи.
3. Терапевт должен знать, что значит быть взрослым ребенком алкоголиков или ребенком, выросшим в дисфункциональной семье другого типа, но не должен сам иметь подобный опыт.
4. Терапевт должен иметь диплом, подтверждающий его квалификацию в области консультирования, социальной работы или психологии.
5. Терапевт должен искренне интересоваться вашими проблемами.