Глубинные уровни релаксации тела и сознания связаны с мозговыми волнами, называемыми альфа-ритмами. Согласно исследованиям зарубежных ученых, альфа-ритмы, — самые интенсивные по амплитуде среди мозговых волн, — активизируют процессы оздоровления в десять раз интенсивней, чем бета-ритмы.
Каппа-ритм проявляется в височных долях с частотой от 8 до 12 Гц при умственной активности и подавляет альфа-ритм остальных участков мозга. Лямбда-ритм фиксируют в затылочной части мозга в виде колебаний небольшой амплитуды в узком диапазоне, всего 4—5 Гц. Он возникает в моменты принятия зрительных решений, например, во время поиска глазами нужного предмета. При зрительной концентрации в одной точке он исчезает. Мю-ритм с интервалом в пределах от 8 Гц до 13 Гц характерен для затылочной части мозга и фиксируется во время пребывания в спокойном состоянии.
Цикл сна. Когда вы погружаетесь в сон, ритмы вашего мозга постоянно меняются: бета-волны переходят в альфа-, потом в тэта- и наконец в дельта-волны. В среднем это занимает около 30 минут. В дельта-ритме мозг отдыхает от 30 до 90 минут. Потом частота колебаний начинает увеличиваться, возрастает до тета, потом до альфа-уровня и остается на этом уровне около 15 минут. В это время вы видите сон. Потом ритм снижается до тета-уровня, но спустя некоторое время вновь возрастает до альфа-уровня, и начинается новый сон, как правило, абсолютно не связанный с предыдущим. За ночь человек видит 6—8 снов. При восьмичасовом ночном отдыхе дельта-ритму отводится 30—90 минут, а тета-ритму — 30—60 минут, остальное время — альфа-ритму.
Даже когда мы бодрствуем, наш мозг периодически погружается в альфа и тета-ритм на короткое время. Например, если вы занимаетесь какой-либо физической деятельностью и случайно получите травму или удар, ваш мозг на непродолжительный срок смещается в тета-режим, чтобы прочувствовать и зафиксировать негативное ощущение в памяти, чтобы мозг в дальнейшем выстроил такой алгоритм действий, который бы позволил избежать повторение негативного стимула. Либо же, например, вы обращаетесь к архивам своей памяти, пытаясь вспомнить что-либо важное для вас и при этом, направляете задумчивый взгляд в пространство перед собой. Сами о том не догадываясь, вы смещаете свой мозг в частотный альфа-режим, в котором лучше всего происходит запоминание и воспроизведение абстрактной информации.
Польза от нахождения мозга в режиме тета-ритма.
1. Уменьшение стресса и чувства тревоги
Не все люди с большим количеством тета волн испытывают состояние релаксации, но частота тета–волны связана со снижением чувства тревоги, уровня стресса и нервозности. Повышение общего количества тета–волн поможет вам снизить скорость мышления и улучшить свое ментальное здоровье.