Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 10

Не торопитесь! Легко сказать — трудно сделать. Стоит нам затронуть эту тему на семинарах, и в аудитории непременно раздается смех: «Как нам замедлиться, если мы и так ничего не успеваем?» Возникает вопрос: не успеваем куда! А еще важнее: если успеваем, то какой ценой?

Все мы знаем, что счастье и успех — это не цель, а процесс. Так не стоит ли отнестись с вниманием к каждому шагу на этом пути?

Буквально: позволить телу сгореть, раз уж оно все равно горит. Речь о том, чтобы прекратить безостановочный бег. Бросаю вам вызов. Попробуйте отследить все случаи, когда вы куда-то идете быстрым шагом или бежите без каких-либо на то причин. Зачем все время бежать? Если мы бежим, то почти всегда не к чему-то, а от чего-то. Пусть то, чему необходимо явить себя, всплывет на поверхность. Нет лучшего подарка, чем осознанное настоящее.

Замедление жизненного ритма не только благотворно скажется на здоровье, но и станет отличной привычкой личной эффективности.

В современном обществе мы часто путаем эффективность с результативностью, качество с количеством. А мы уже знаем, что высокая эффективность в погоне за ложной целью является худшей из ошибок. Чтобы ясно видеть свои цели, необходимо время от времени останавливаться, окидывая взглядом горизонт. Сегодня это актуально как никогда прежде. И сделать это, не замедлившись, не остановив бессмысленный бег, практически невозможно.

Не торопитесь, в спешке нет истины. Как не очень важный документ, похороненный под кипой других бумаг, всеми забытый и никому не нужный, постепенно теряет свою ценность, так и медитация позволяет срочным, но ложным делам раствориться в покое и творческом отдыхе в «здесь и сейчас». Посидите пять минут с чашечкой кофе, не думая ни о чем конкретном. Это не бесцельное блуждание, но паломничество во имя воссоединения с целостностью.

Не забывайте о том, что замедление — это не откладывание дел на потом, и уж тем более не прокрастинация. Скорее, это принятие решения: действовать сообразно упомянутым нами критериям (без привычного автоматизма) или растворить в практике ложную потребность срочно что-то делать, хотя на самом деле делать ничего не нужно.

Осознанное замедление ритма жизни имеет как минимум три явных преимущества:

· оно позволяет больше слушать и меньше перебивать;

· оно высвобождает пространство для познания, в том числе познания самих себя;

· оно позволяет нам открыть магию эмпатии по отношению к окружающим.

В отношениях, будь то личных, профессиональных или любых других, замедление означает обучение активному слушанию. А человек, который слушает, всегда узнает больше, чем человек, который говорит без умолку. Выслушать означает заставить молчать свое Эго. Наслаждение тишиной и словами собеседника означает, что внутри вас начались важные перемены. Огромное преимущество. Попробуйте — сами увидите. Всего на один день перестаньте говорить, судить, жаловаться и критиковать, и вы почувствуете, как изменится ваше поведение и отношение к ситуации.