Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 21

Мы привыкли избегать негативных эмоций, отрицать их. Более того, многие книги по самопомощи призывают «отвернуться от негатива», «думать позитивно», «делать вид, будто ничего не случилось». Мы не считаем, что это хорошее решение. Не стоит подавлять эмоции, загоняя их в подсознание.

Эмоцию нужно испытать, какой бы она ни была. Худшее, что мы можем сделать, - это отрицать эмоцию, прятаться от нее, рационализировать ее, упиваться ею или подавлять ее. Когда мы встречаемся с эмоцией лицом к лицу, страх проходит. И как страдание без тревоги обретает совсем другие нюансы и даже собственную ценность, так и неприятные эмоции без оболочки страха теряют весь свой яд.

Очень опасно нагружать эмоцию аргументами, домыслами, выискивать причины ее возникновения. Все это превращает мимолетную эмоцию во что-то весомое, долговечное, особенное или основательное. Поэтому, если вы ощущаете неприятную эмоцию, не позволяйте никому «разбирать ее по косточкам», анализировать, спрашивать, почему вы себя так чувствуете «без всяких на то оснований». Да что они знают?!

Напротив, я призываю вас провести некоторое время наедине со своей эмоцией. Подружитесь с ней. И если вам кажется, что это одна из тех эмоций, которые посещают вас регулярно, - приветливо улыбнитесь ей, как старому знакомому.

Вы знали, что чувство юмора является лучшим преобразователем кортизола (гормона стресса) в серотонин (гормона счастья)? Так воспользуйтесь им, этим природным лекарством, у которого даже побочные эффекты не несут ничего, кроме пользы. Вас снова навестила давняя подруга — «личная драма, с головой укутанная в трагическое покрывало»? Приветствуйте ее. Улыбнитесь ей — ведь она не кусается. Она просто мысль. Позвольте эмоции «сбросить» свое покрывало, обнимите ее, согрейте своей любовью, «чтобы она не замерзла».

Если пришло время грустить — грустите. Грусть помогает справиться с болью скорби.

Если пришло время злиться — злитесь, но не становитесь рабом собственной злости. Ярость полезна, чтобы обозначить границы, чтобы выкарабкаться из болота, чтобы выйти из тупика.

А если пришло время плакать — плачьте. Плачут все. Коль уж случилось, то случилось. Как гласит дзэнское изречение, «когда я ем, я ем; когда я сплю, я сплю».

В современной психологии есть расхожая фраза: важно не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит. Воистину так. Человек, знающий, как пережить шторм, как никто другой наслаждается наступившим после шторма затишьем. Давайте будем решать проблемы по мере их поступления (потому что рано или поздно проблемы всегда появляются).