Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 42

· Я хочу изменить что-то — например, черты характера или поведение, которые мне не нравятся?

Есть еще одно препятствие. Иногда вы действительно хотите измениться, но на подсознательном уровне вас что-то останавливает (или саботирует ваши усилия). Например, вера в то, что вы не заслуживаете лучшей жизни.

Тут ключевой момент, самый важный «ингредиент» - смена поведения. Единственный способ добиться устойчивых изменений — это начать менять свое поведение немедленно: делать что-то по- другому, заняться практиками, которые вы вынесли с семинара, конференции или из книги, записывать свои цели, идти на маленькие обдуманные риски, на которые раньше не решались, и так далее.

Если мы только слушаем и читаем, но ничего не делаем, то будем чувствовать мотивацию и подъем непосредственно во время семинара или прочтения книги. Потом мы построим далеко идущие планы и поставим недостижимые цели, а через несколько дней вернемся к прежнему образу жизни и будем чувствовать привычную пустоту и путаницу в голове.

Да, лекция, книга или семинар могут познакомить вас с другим, более правильным отношением к жизни, но если ВЫ САМИ не предпримете усилий для изменений в поведении и не введете в свою жизнь новые привычки, вы окажетесь там, откуда начинали.

Мы знаем, что отношение к миру влияет на поведение, но справедливо и обратное: поведение влияет на отношение к миру, причем гораздо сильнее. Действия всегда сильнее слов.

Вот почему работает методика «подделывай, пока не сделаешь»[3]. Вы можете притворно улыбнуться — и вдруг ощутить прилив настоящей радости. Вы можете «искусственно» выпрямить спину и изменить язык тела — и действительно почувствовать себя более уверенным в себе человеком. А если будете делать это регулярно, то и уверенность в себе останется. Ваше поведение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО способно изменить ваше отношение к себе и к миру! Если вы будете ходить с высоко поднятой головой, смотреть прямо вперед, в вашем организме начнут происходить химические изменения, которые превратят вас в более уверенного человека. Попробуйте ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой — и при этом чувствовать себя несчастным и подавленным. Это почти невозможно.

Вы можете говорить о чем-то хоть весь день, мечтать об этом с утра до вечера, думать об этом, но ничего не произойдет ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, ПОКА НЕ ПРЕДПРИМЕТЕ РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ.

И последнее: НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ. Для перемен требуется время.

Брайан Трейси говорит: «Люди с четко поставленными, сформулированными и записанными целями достигают за короткий промежуток времени неизмеримо больше, чем люди вообще без целей».