По мере движения рук ладони разверните внутрь, направив пальцы друг на друга, кисти следует максимально согнуть в лучезапястных суставах.
Вдох должен быть ограничен средней частью легких, чтобы он не приводил к заполнению воздухом их верхних отделов.
Выдыхая, медленно вернитесь в исходное положение.
//-- Упражнение «Дракон поднимается в небо» --//
Данное упражнение выполняется сидя.
Слегка наклонитесь вперед и руками обхватите колени. Теперь начинайте с силой поднимать и опускать попеременно правую и левую ноги по двенадцать раз каждую.
Делайте вдох при подъеме ноги, выдох при опускании.
//-- Упражнение «Обезьяна перелезает через ограду» --//
Упражнение выполняется стоя.
Поднимите правую руку, как бы собираясь влезть на ограду. Левая рука при этом должна свисать вдоль тела. Сделайте двенадцать мелких глотков воздуха.
На медленном, неслышном выдохе сделайте шаг правой ногой в воздухе, не опуская ее на землю и оставшись стоять на левой.
Выполните упражнение семь раз, меняя руки и ноги.
//-- Упражнение «Тигр укладывается спать» --//
Данное упражнение выполняется перед сном и помогает быстро засыпать после тяжелого трудового дня.
Лягте на спину, так чтобы вам было максимально комфортно. Расслабьтесь и освободитесь от посторонних мыслей. Просто лежите и слушайте свое дыхание и больше ничего. Слушайте, как воздух входит и выходит
Вы должны почувствовать удивительную тишину и чистоту.
Это упражнение выполняйте от 10 до 20 минут - минимум 10, максимум 20, а потом спокойно засыпайте.
Этот вид целительных практик способствует очищению, омоложению и оздоровлению физического и энергетического тела человека.
Даосский массаж помогает восстановить душевное равновесие, улучшить качество жизни в целом.
Мобилизация изначальных ресурсов укрепляет жизненную силу, подготавливая к духовному росту и делая человека цельным существом. Возникает обостренное чувство жизни, обретается гармония в отношениях с собой и миром; результат - идеально сбалансированное здоровье и омоложение организма.
Обычно у человека разъединены дух, душа и тело, а его материальная жизнь не одухотворена и подчинена только физическому выживанию и бессмысленным развлечениям.
Мистическая сила даосского массажа соединяет высшую природу человека и его вечную душу с плотными энергиями его физического тела. Благодаря этому его жизнь получает толчок в направлении духовной эволюции.
//-- Подготовка к массажу --//
Даосский массаж предполагает сильные болевые ощущения, поэтому прежде всего необходимо подготовить тело к боли. Даосы советовали использовать бамбуковые палочки для «простукивания» тела.