Следующее упражнение очень похоже на предыдущее. Разница лишь в том, что, пустив взгляд в свободную прогулку, Вы по окончании счета переносите его по наикратчайшему пути к объекту, который был выбран Вами заранее и находится совсем в другой стороне, то есть вне пределов Вашего сектора зрения. Вам необходимо также зафиксировать свое внимание на этом объекте, но не запоминать его. Затем выберите другой объект и повторите упражнение.
Чего мы добились с помощью этих упражнений? Во-первых, мы научились фиксировать свободное внимание в нужной нам точке, на нужном объекте по нашему желанию, мы сделали внимание чуть-чуть подконтрольнее своему сознанию, чем это было раньше. Во-вторых, мы попробовали выбирать нужное нам направление и посылать туда внимание. Несмотря на кажущуюся простоту, эти действия являются базовыми для управления «телом внимания». В дальнейшем Вы увидите, что именно их мы применяем, когда хотим сосредоточиться на чем-либо, достойном нашего внимания, даже если это что-либо находится вне пределов наших органов чувств.
Напоминаю, что выполнять эти упражнения желательно регулярно. Именно от наработки данных навыков, от тренировки таких вот простых движений зависит легкость выполнения более сложных действий в будущем.
Упражнения для самостоятельной проработки
Круг осознанного внимания
1. Провести взглядом перед собой, слева направо, на доли секунды останавливаясь на каждом отдельном предмете, который попадается на глаза.
2. Фиксировать предметы в своем сознании, не запоминая.
3. Если внимание пропускает предметы, остановить осмотр и начать его сначала.
4. Когда все предметы зафиксированы осознанно, повернуться на 90 градусов направо и снова просканировать пространство впереди.
5. Если снова все получилось, опять повернуться направо на 90 градусов и повторить те же действия.
6. Поворачиваться направо до полного круга.
7. Повторить полный круг дважды.
8. Сменить обстановку на абсолютно незнакомую и повторить все предыдущие действия.
Отпускание взгляда в свободную прогулку и остановка его
на ближайшем объекте
1. Пустить взгляд «гулять» по пространству впереди, ни на чем не задерживаясь.
2. В это время про себя считать до пяти.
3. Когда счет закончится, остановить взгляд на том объекте, который он проходил в этот момент, заранее не выбирая его.
4. Внимательно осмотреть объект, но не запоминать в нем ничего.
5. Повторить данное упражнение несколько раз.
Отпускание взгляда в свободную прогулку и остановка его
на заранее выбранном объекте вне сектора зрения
1. Пустить взгляд «гулять» по пространству впереди, ни на чем не задерживаясь.