Обучение владению мистическим вниманием можно начать с обычной точки. Нарисуйте на белом листе бумаги черную точку и расположите его на расстоянии одного-двух метров от глаз перпендикулярно своему взгляду. Сосредоточьте внимание на точке и постарайтесь удерживать его в таком положении несколько минут. Если Вы все-таки отвлеклись, вернитесь к началу упражнения. Желательно в процессе наблюдения за точкой не думать о посторонних вещах и, по возможности, не допускать в сознание каких бы то ни было мыслей и картинок. Точка, которую созерцаете, через некоторое время начнет тускнеть, как бы мерцать, пульсировать, то расплываясь и исчезая из поля зрения, то появляясь вновь. После нескольких подобных исчезновений и появлений необходимо перенести центр своего внимания в пространство за точку и продолжать созерцать его. При этом сама точка также фиксируется вниманием, но уже не при помощи зрения, а словно всем телом. Такую фиксацию можно назвать, скорее, эффектом присутствия, когда мы больше ощущаем данную точку, знаем о ней, чем наблюдаем ее зрительно.
Через некоторое время придет ощущение, словно наблюдаемая точка физически ощутима и находится внутри Вас, соприкасается с Вашим полем, хотя точное ее расположение назвать будет трудно. Не прекращая созерцать пространство за точкой, частью своего внимания мысленно перенесите точку внутрь себя (в средину груди) и зафиксируйте там. Когда Вы почувствуете, что это получилось, плавно перенесите все внимание с дальнего пространства на «внутреннюю» точку. Теперь глаза можно закрыть.
Желательно, чтобы дальнейшие действия в ходе тренировки мистического внимания контролировал партнер, который в случае задержки на остальных стадиях сверх определенного заранее времени (приблизительно, 15-20 минут) смог бы мягко вывести Вас из измененного состояния сознания, назвав по имени или протерев Ваше лицо и руки влажной материей.
Итак, осуществив перенос внимания на внутреннюю точку, несколько минут всматривайтесь в нее. Просто созерцайте, без эмоций и внутреннего диалога с самим собой. Затем с помощью намерения и визуализации попробуйте изменить цвет точки с черного на белый. По мере Вашего наблюдения и смены цвета, точка начнет теплеть, станет горячей, излучающей свет и вызывающей радость. Иногда данный процесс может сопровождаться эффектом изменения внутреннего звукового тона, его едва заметными колебаниями. Собственно, именно в эти минуты Вы и можете заметить, что все время внутри Вас не было абсолютно тихо, безмолвно. Звук может определяться и как тихое гудение напряжения тока в трансформаторной будке, и как некий шум ветра в ушах. Только, повторяю, концентрация должна быть легкой. Не давите на точку волей, иначе, вероятнее всего, ощутите внутренний дискомфорт. Это должно быть расслабленное взаимодействие с объектом, представляемым Вами внутри себя.