Вы можете попробовать сами. Мы предложим провести маленький поведенческий эксперимент, состоящий из трёх этапов, который очень хорошо покажет, что вы безошибочно можете делать только одно дело. Может быть и два, но качество и того, и другого сильно пострадает, а напряжение будет расти.
Возьмите колоду карт.
Действие первое:
Начните раскладывать колоду по мастям. Вы достаточно легко и быстро это сделаете.
Действие второе:
Повторяйте вслух таблицу умножения. Это вы тоже сделаете быстро и легко
Действие третье:
Раскладывайте карты по мастям и произносите таблицу умножения.
Вы заметили разницу между тем, когда вы делали что-то одно, и когда два действия одновременно?
Если вы считаете, что у Вас хорошо получается делать сразу два действия, то вы можете добавить к ним третье: постукивайте попеременно, одной ногой один раз, а другой – три раза.
В некоторых методах психотерапии идёт речь об искажении мышления при тревожно-фобических или обсессивно-компульсивных проблемах. Существуют многочисленные упражнений для фиксирования внимания на иррациональных мыслях, оценке степени их опасности и замене их на рациональные. Действительно, при ОКР отмечается тот факт, что эти мысли неподконтрольны, излишни или абсурдны. Но можно ли это называть иррациональным и уж тем более искаженным мышлением? Разве нам всем в голову иногда не приходят такие мысли: странные, нелепые, абсурдные, пугающие, отвратительные, неприемлемые, постыдные и так далее. Разве мы оцениваем их как иррациональные или как продукт искажения мышления? Мы понимаем и видим, что они необычные, но подобное бывает у всех.
То есть, всё, что приходит в голову в здравом уме, некорректно делить на рациональное и иррациональное. Смысл не в содержании мыслей, а в логике поведения, которое мы начинаем использовать, чтобы избавиться от мыслей, предотвратить или избежать наступления событий или обстоятельств, которые содержат эти мысли.
Поведение, которое направлено на избавление или нейтрализацию, и является иррациональным. Именно то, что мы делаем с этими мыслями, мы можем назвать иррациональным, а не сами мысли, которые бывают у каждого человека. В том числе, не только навязчивые мысли с реальной составляющей, но и с магической.
Приведем примеры навязчивых мыслей с реальной и магической связью.
Реальная связь:
Почти все страхи заражения и заболеваний:
Я могу заразиться страшной и неизлечимой болезнью: рак, СПИД, гепатит, бешенство и т. п.
За небольшим исключением, когда может быть идея заражения через взгляд больного человека или другим невероятным и нереальным способом.