Когда вы последуете упражнению, ход вашей мысли будет отличаться от обычного блуждания тем, что вместо следования по одному из направлений и перехода к другим мыслям, не связанным непосредственно с данным предметом, ум пробегает не далеко по каждой линии, и снова возвращается назад. Но следует стараться убегать мыслью возможно дальше, не теряя при этом из виду избранного предмета и думая обо всем, что может иметь отношение или связь с ним по разным направлениям.
Если это упражнение проделывается вполне в положенное время, оно порождает привычку возвращения мысли, заменяющую привычку блуждания, и таким образом получается склонность ума возвращаться к центральной мысли, и внимание может быть задержано в продолжение долгого времени на одном и том же предмете. В то же время такое упражнение оживляет ум, заставляя его при обдумывании какого-либо вопроса быстро схватывать все имеющие значение точки, связанные с этим вопросом,
Сравнение, которое может помочь нам, даст путешествие по железной дороге по богатой равнине, с горой, виднеющейся вдали.
Сидя в поезде, мы можем заметить разнообразные предметы, несущиеся мимо нас в ближайшем расстоянии: изгороди, кусты, деревья, дома при дороге; за ними деревня, поле, река, лес, озеро и вся постоянно меняющаяся местность, лежащая между нами и горой; и тоже время мы не перестаем сознавать присутствие горы, стоящей подобно оси, вокруг которой словно вращаются все эти предметы.
Это предварительное упражнение сосредоточения должно бы походить на такое путешествие, во время которого мы смотрим на мелькающие виды, но центральный предмет сосредоточения продолжает возвышаться надо всем.
Делайте такие упражнение по полчаса в день в течение приблизительно двух недель, прежде чем приступить к дальнейшему. Записывайте внимательно предмет, о котором вы думали, время, когда вы заметили, что потеряли его из виду, и те мысли, которые вы найдете на месте утерянного объекта сосредоточения.
Не имеет большого значения, какой предмет избирается для сосредоточения, хотя сначала лучше избегать чего-либо обширного или сложного, или связанного с неприятными воспоминаниями. Вполне возможно брать картину или символ. Объект может быть заменен другим через несколько дней».
Пример таблицы
Предмет, на котором сосредотачи-ваетесь
Время начала сосредото-чения
Время окончания сосредото-чения
Предмет, на котором остановлено упражнение
1-й день
тренировки
Запишите ваши вопросы, если они появились, в ежедневник занятий.
4. Смотреть, вспоминать увиденное, представлять картинку.