1. Взявшись за руки по кругу, на вдохе, раскрываясь как цветок лотоса, прогибали спины и руки назад, и на выдохе – как бы «закрываясь», нагибались вовнутрь, держа все соединенные вместе руки, поближе к центру; 10-12 раз.
2. Взявшись в круге за руки (повторяю: Орис всякий раз выстраивает всех нас, по одному ему известной схеме, строго по стихиям): глубокий длинный вдох – сжатые друг с другом руки поднимаем к груди, резкий мощный выдох – все вместе опускаем руки вниз; 10-12 раз.
3. Чистка печени: один человек ложится на живот, второй (все разбились по парам) кладет свою ладонь ему на позвоночник выше поясницы и, сгибая первому в колене левую ногу, на выдохе (оба дышат одновременно) производит сильное надавливание («выталкивание») на область печени, при этом левая пятка лежащего касается ягодиц. Ногу опускаем, делаем вдох и все повторяем снова… 12 раз. То же самое – с правой ногой; 12 раз.
4. Стоим в кругу, взявшись за руки, наклоняясь к центру – вдох, пауза, задержка дыхания на 5-7 сек. и затем, прогнувшись назад (руки опущены) – резкий выдох с посылом энергии вверх – «ха-а!»; 10-12 раз.
5. Чистка печени: сидя, запрокинув левую стопу через правое бедро, подтягивая ее повыше к наружной части бедра, и после глубокого вдоха делаем очень глубокий разворот туловища влево-вниз, стараясь коснуться ладонями обеих рук как можно дальше за туловищем, – выдох-выдох-выдох. То же – в другую сторону; 7 раз. Поменяв ногу, повторяем в другую сторону, 7 раз.
6. «Любовь»: один человек становится спиной к Солнцу, а мы все, взявшись за руки, стоим шеренгой напротив него. Каждый из группы, стоящий с края, по очереди подходят к нему и посылают ему на выдохе, с мысленным чтением «Отче наш», свою сердечную любовь из Анахаты. Так – с каждым, пока не поменяются все. Нам это понравилось больше всего! Я от всего сердца благодарю всех за эту идею и за это упражнение!
В конце гимнастики Орис снова построил всех в шеренгу лицом к солнышку, взялись за руки и после того, как Орис стукнул о землю своим Посохом, начали дышать особым образом и… «полетели»! После Орис так описал это астральное путешествие:
«Над нами появился какой-то аппарат: из трех его широких соплов вышло три фиолетовых луча, которые с ускорением закружились вокруг нас и мы тут же очутились… на другой ПЛАНЕТЕ!
Огромное количество растений, не похожих ни на одно земное, отражали в себе все цвета радуги и их неимоверные оттенки. Небо – чистое, без облаков, розово-сиреневое, но солнца нигде не видно, но везде – приятный светло-розовый Свет.