Если нельзя бегать то быстро ходить по часу в день.
3) Не допускать большого перегрева и переохлаждения нашего организма, вот раньше говорили что закаляться полезно или хорошо пропариться в бане. Нужно понимать что это большой стресс и положительный эффект перевесит негатив, который испытает наш мозг и он нам непременно отомстит даже не сомневайтесь.
Кстати черезмерные физические нагрузки в той же качалке это тоже никчему, то есть только легкая без лишнего железа зарядка. Потому что мозг не понимает зачем мы это делаем и где ему лично выгода?
4) Позитивное настроение, нужно быть оптимистом , интересоваться окружающим миром и как в нем все устроено. Впитывать свежую информацию и как говорят ученые создавать новые нейронные связи, к примеру занялись чем таким чего не делали раньше и не изучали.
Вот пожалуй и все, ах да про вредные привычки, вдруг спросит читатель?
Мое мнение такое.
Если они в меру и вам они не мешают жить и работать ( нет прогулов на работе и руки не трясутся), то их негативный эффект может быть нивелирован хорошим настроением.
Единственно, что у нас нет качественных ,,вредных" продуктов, на прилавке часто стоит дешевая подделка, поэтому надо хорошо зарабатывать, что бы себе позволить настоящий натуральный продукт, как это было во времена СССР.