Тренинг уверенного общения. 56 упражнений, которые помогут прокачать навыки коммуникации (Биркенбиль) - страница 102

Пожалуйста, не забывайте: хорошие и плохие модели поведения возникли в процессе обучения. А каждый процесс обучения можно изменить. Так же, как ваши прежние эмоциональные переживания сформировали ваши старые привычки в общении, новый эмоциональный опыт сможет развить новое положительное коммуникационное поведение. Упражнения и игры должны стать неотъемлемой частью любого процесса обучения, на который вы решитесь.

В эту таблицу вы можете занести те упражнения и игры, которые покажутся вам наиболее ценными, интересными или поучительными. Отметьте здесь и упражнения для вашего учебного плана.

Проверка исходной позиции

Упражнение 1: нарисованные человечки

Вы видите две диаграммы: на одной нарисован ваш «отец», на другой – «мать».

Спросите себя: каким я вижу себя (больше, меньше или одинаковым по размеру), сравнивая свою самооценку и самооценку папы и мамы?

Как мы увидели в главе 1, самооценка человека состоит из разных ценностей в разных сферах жизни. Здесь мы имеем в виду сумму всех достоинств: глядя на картину в целом, вы полагаете, что достигли больше, меньше или столько же по сравнению с родителями? Считаете ли вы, что справляетесь с повседневными и профессиональными трудностями лучше, хуже или так же хорошо, как они?

Нарисуйте свое мнение над «Я». Тем самым вы не просто графически обозначаете свой «размер», но и можете определить степень «превосходства» / «отставания».

Это упражнение можно также провести с друзьями и коллегами.

Упражнение 2: другие оценивают нас

Если у вас есть члены семьи, друзья или партнер, с которыми вы можете открыто обсудить свою программу, то дайте им подобные диаграммы, в которых вы изобразили общих знакомых или коллег. Теперь выбранный вами человек должен нарисовать вас. Так вы получите важную обратную связь, потому что увидите, совпадает ли ваша самооценка с оценкой окружающих.

Упражнение 3: автопортрет

Возьмите лист формата А4 и нарисуйте автопортрет. Постарайтесь изобразить не только голову. Здесь не важно, есть ли у вас художественный талант. Это всего лишь способ узнать, каким вы себя видите.

Только после окончания работы посмотрите пояснение № 5. Там вы найдете несколько вопросов, на которые нужно ответить максимально честно.

Упражнение 4: автопортрет в группе

Предыдущее упражнение можно провести в группе. Каждый участник рисует свой портрет. Затем все листки передаются ведущему. Он поднимает поочередно каждый рисунок, и вся группа отвечает на вопросы. Здесь есть возможные вариации: можно не называть имя художника, и тогда только он будет знать, что рассматривают его портрет, или с самого начала сказать, кто нарисовал картину.