Я первые шесть лет, ведения практики выходов, не записывал вообще. Но наступил момент, когда я почувствовал, что начинаю забывать кое-какие моменты и тогда решил, что лучше я буду записывать и забывать, чем просто забывать. Ведь не исключено, что подтверждение своих сновидений вы найдете в будущем. Поэтому их лучше помнить, а особенные сны, записывать.
Не знаю на сколько это правда, но я неоднократно замечал, что после того как я расскажу о своих выходах, другому человеку, то у меня на некоторое время прекращается практика выходов. Поэтому буте осторожными рассказывая о том, что вы делали в сновидении. После этих рассказов все может и закончиться.
И еще хочу дополнить, выше сказанное. Относительно недавно я прочитал книгу "Омни-тренинг технология" от куда я выяснил настоящее предназначение йоги. Раньше я думал, что это просто странные физические упражнения направленные на укрепление и развитие мышц. Но оказалось, что укрепление физического тела, это просто приятный побочный эффект. На самом деле йога направлена на развитие энергетического тела. Йога предназначена для накачки и увеличения, перераспределения энергетики. К сожалению я все не соберусь заняться йогой вплотную, но несколько приемов накачки энергии я от туда почерпнул.
Одно из таких упражнений это дыхание силы. Я не специалист по йоге, поэтому во избежания ошибок лучше прочитайте об этом из первоисточника. Но в краце я могу описать. Встаете расслабившись. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно вдыхаете через нос. При этом кончик языка придерживаете прижатым к небу. Надуваете воздухом живот, так чтоб он выпячивался наружу. После того как он полностью надуется, начинаете надувать легкие. При этом медленно подымаете руки вверх. После того как легкие заполнятся воздухом, подымаете плечи и на этом этапе ваши руки подняты вверх. Желательно при всем этом ни о чем не думать. Полное отсутствие мыслей. Можно читать мантру. Кто не знает что такое мантра, и не знайте, об?яснять не буду. Достаточно знать, что это набор слов, которые что-то характеризуют. Весь фокус дыхания состоит в том, что нужно делать, все по счету. Например вы медленно делаете вдох и считаете (до 8, 16 и т.д.).
После того как вы закачали себя воздухом и досчитали например до 16. Останавливаете дыхание и начинаете отсчет, желательно тоже до того же числа. Я чаще всего просто жду столько сколько мне хочется, организм сам лучше знает, чем всякие подсчеты. Затем также плавно, без рывков, выдыхаете. Только в обратной манере. Опускаете плечи, сдуваете воздух из легких частично выдыхая, частично опуская обратно в живот. Плавно продолжаете выдыхать, выдыхаете все из живота. Да так чтоб он втянулся внутрь, на столько на сколько сможете. Все это время опускаете руки вниз. На выдохе вы склоняете голову, слегка нагибаетесь вперед.