Здорово, что вы составляете планы на следующий день накануне. Здорово, что ставите кеды на коврик возле кровати, чтобы первым дело надеть их поутру для пробежки. Здорово, что едите пищу, богатую белками, занимаетесь спортом и регулярно медитируете, слушаете релаксирующую музыку, чтобы снизить уровень кортизола в организме. И прекрасно, что вы ведете дневники, делаете заметки и составляете списки нужных дел, повышая собственную организованность.
Но факт остается фактом: ничто из этого само по себе не заряжает мотивацией и не побуждает идти вперед. Все это эффективно, да – но только если способствует четко определенной цели, на достижение которой вы со всей ответственностью направили весь энергетический ресурс. Тогда все означенное превращается в орудие успеха. Но тому, кто пытается достичь плохо сформулированной цели, которая даже на подсознательном уровне не вдохновляет его, никакое мобильное приложение или мотивационное напутствие ни на гран не поможет.
Если вас обуревает прокрастинация или отсутствие мотивации, пришло время задать себе следующие вопросы.
• Что тормозит мои действия?
• Каковы выгоды от соответствующих действий?
• Если я не буду действовать, какова будет цена/последствия?
• Почему то, что я должен совершить, для меня важно?
• Что нужно сделать, чтобы приступить к выполнению задачи?
• Есть ли у меня все необходимое, чтобы действовать?
И вот вам последний лайфхак для победы над прокрастинацией: если вы правда – правда, правда! – не хотите что-то делать, не делайте!
Но скажите себе: «Либо я это сделаю, либо не буду делать ничего». Никакого интернета, телевизора… ничего такого. Либо вы позволите себе полезный, необходимый отдых, либо вам так скучно, что нужны какие-то активные действия как паллиатив. Либо – либо, но на ваше благо.
Наконец, давайте упомянем еще один фактор подстегивания мотивации, о котором часто забывают. Я говорю о том, что мотивация и энтузиазм бывают заразительны.
Один в поле не воин. И все же, когда дело доходит до необходимости совершить что-то значительное, мы очень часто остаемся одни, и все зависит только от нас и нашей силы воли. Правда, не все с этим согласны. По результатам исследования Сэма Уолтона и его коллег, опубликованным в 2012 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology, принадлежность к сообществу обладает мощным мотивационным зарядом.
Если вы думаете, что стоит налаживать полезные социальные связи преимущественно с гуру в вашей сфере интересов, подумайте еще раз – любые социальные контакты могут принести выгоду, хотя, разумеется, общение с экспертами особенно полезно. Люди – общественные создания. Все мы ненароком вовлекаемся в орбиту сторонних целей – к добру или к несчастью, в зависимости от того, как велика ваша степень осознанности этого процесса и умения обратить его к своей выгоде.