Стоит помнить: в большинстве случаев человек стремится получить эмоции, а не вещи. Сильнее же всего люди хотят быть сопричастными к эмоциям. Можно отпраздновать годовщину отношений на красивейшем пляже на Гавайях, но при этом быть в напряжении из-за тревожных мыслей. А можно просто посидеть с партнером на диване, без красивого вида напротив – но думая о приятном и от души наслаждаясь моментом. Некое особое место и правда может добавить эмоций. Однако только от вас зависит, что вы будете чувствовать в конкретный момент.
Итак… Как мысленно подготовиться к мероприятию, чтобы в процессе действительно получать от него удовольствие? Помните прием «Соковыжималка» из предыдущей главы? Его же можно использовать для социального взаимодействия. Подумайте о грядущем событии, которое заставляет вас нервничать. Пофантазируйте, что вы хотели бы сделать на этом мероприятии, что принесло бы вам положительные эмоции. Ограничьтесь несколькими вещами и больше ничего не добавляйте в список.
Например:
Событие: вечеринка по случаю моего дня рождения.
Что я хотел бы почувствовать, или какие три дела хотел бы сделать?
1. Отпраздновать 30-летие!
2. Поговорить с лучшими друзьями, Джо и Стивом.
3. Спеть любимую песню в караоке.
Все остальные пожелания насчет этого вечера можно отправить в список необязательных дополнений. Например: пойти в клуб, познакомиться с новыми людьми, отправиться на поздний ужин. Просто помните, что это не обязательные пункты, а лишь бонусные варианты. Необходимо настроиться на ощущение успеха и наслаждение моментом. Другими словами, не нужно перегружать свой список!
Как спланировать время в отпуске
Чаще всего у нас завышенные ожидания от отпуска. По меньшей мере часть этого времени многие нервничают и испытывают стресс. Попытки уместить тысячу активностей в короткий промежуток времени нередко приводят к тому, что путешественников уносит торнадо многозадачности. В результате все заканчивается тем, что они нервничают еще больше, чем если бы просто остались дома!
Если вы быстро устаете от толпы, попробуйте запланировать как можно меньше дел, предполагающих пребывание в местах скопления людей. В конце концов, это ваш отпуск. Почему бы не заняться тем, что позволит вам расслабиться. Зачем бросать себе слишком большие вызовы? Оставьте испытания до лучших времен или до более длительных поездок.
Подумайте о скором отпуске и задайте себе вопрос: «Какие три легко осуществимые вещи я могу сделать, чтобы почувствовать себя счастливым и расслабиться?» Постарайтесь выбрать занятия, которые не слишком зависят от партнеров по поездке. Помните о своем «энергометре». Не добавляйте в список занятия, после которых у вас совсем не останется сил.