Когда вы почувствуете себя готовым к путешествию, устройтесь поудобнее в теплой, затемненной комнате. Рекомендуется "держать корпус прямо, чтобы не нарушать циркуляцию, так как давление крови является одним из определяющих факторов"*. Ни в коем случае не скрещивайте руки и ноги.
---------------
* Там же, с. 643.
Неплохо поставить поблизости емкость с водой. Такой способ защиты духи сообщили Холлу устами Минни Килер. В качестве альтернативы предлагалось "опустить руки в воду" или использовать "пары воды"*. Я полагаю, что практичнее поставить рядом стакан с водой и перед путешествием вымыть руки.
---------------
* Там же, с. 708.
Затем нужно начать глубоко дышать и расслабиться. "Пульсацию мозга следует синхронизировать с дыханием. В этом смысле очень помогают дыхательные упражнения... Для выхода из тела полезно применять задержку дыхания на вдохе; задержка на выдохе не приносит никакой пользы"*. После дыхательных упражнений и применения техники расслабления мысленно нарисуйте следующую картину.
---------------
* Journal of the American Society for Phychical Research, Volume 10 (1916), 649.
1. Вообразите себя внутри огромного конуса. Мысленно поднимитесь к
его вершине.
2. Представьте себя в эпицентре вихревого потока. Мысленно
отождествляйте себя с точкой вершины конуса, пока вихрь не прорвет
оболочку и не вынесет вас наружу.
3. Возможны и варианты. Представьте себя скользящим на гребне
гигантской волны. Как только ее гребень начнет закручиваться,
освобождайтесь от телесной оболочки.
4. Представьте, что вы привязаны к бухте каната. Он начинает
разматываться и тянет вас вслед за собой; в этот момент вы покидаете
тело.
5. Представьте себя в бочке, которая постепенно заполняется водой.
Как только вода достигнет предельного уровня, найдите боковое отверстие
и выходите в астрал.
6. Представьте себя смотрящимся в зеркало. Пристально вглядываясь
в собственное отражение, представьте, как сознание переходит к вашему
отраженному двойнику.
7. Представьте себя сидящим на покрывале, от которого поднимается
пар. Отождествляя себя с поднимающимся паром, покиньте физическое тело.
Основной задачей является отвлечение внимания от собственного физического тела. Приведенные примеры визуализации как нельзя лучше подходят для этой цели, поскольку всякий раз легче создавать новые мысленные образы.
Два года спустя Прескотт Холл опубликовал отчет о собственных экспериментах и предложил несколько новых способов визуализации*. К сожалению, они не так просты для восприятия, как предыдущие. Мне лично удалось воспользоваться лишь двумя рекомендациями.