Самогипноз: руководство по изменению себя (Алман, Ламбру) - страница 66

[Вставьте свои целевые установки]

Сейчас, когда я буду считать от единицы до пяти… и буду постепенно пробуждаться… я знаю, что в следующий раз, когда я выделю для себя это время самогипноза… мне будет еще легче войти в такое же состояние покоя, как сейчас. Мне будет все легче расслабляться, при этом полностью управляя собой.

Когда бы мне ни понадобилось войти в такое состояние… мне достаточно сделать несколько глубоких, расслабляющих вдохов и выдохов и войти на опускающийся вниз воображаемый эскалатор.

Когда я пробужусь, я могу снова повторить этот цикл… и опуститься еще глубже чем сейчас. Или могу вернуться к своим обычным делам… посвежевшим(-ей), обновленным(-ой) и бодрым(-ой). Неважно, что я предпочту. Я готов(-а) пробудиться. 1… 2… 3… 4… 5… глаза открылись, я полон(-на) бодрости и свежих сил.

Теперь, когда вы научились входить в самогипнотический транс, вы, вероятно, захотите начать работу в направлении одной из целей, рассматриваемых в этом разделе. Если раздел I, как подразумевается, требует полного прочтения, в разделе II вы можете обратиться прямо к главе, имеющей непосредственное отношение к интересующей вас проблеме.

Чтобы ваши занятия самогипнозом были максимально плодотворными, запомните следующие основные принципы:

1. Изучите вашу мотивацию и устраните скрытые преграды на пути к цели.

2. Пусть ваши цели будут конкретными и достижимыми. Если конечная цель слишком масштабна, поставьте перед собой ряд промежуточных целей.

3. Используйте присущие только вам символы, сравнения, образы, когда будете формулировать свои внушения. Черпайте их из своего прошлого опыта, снов, ситуаций на работе, отдыхе, из воспоминаний. Используйте свою индивидуальную лексику.

4. Образность и мысленное видение усиливают внушения. Формулируя их и представляя ожидаемые результаты, подключите зрение, осязание, обоняние и слух.

5. По возможности используйте постгипнотические сигналы, чтобы результат вашей работы в трансе был ощутим и после сеанса.

6. Наберитесь терпения. Нужно время и усилия, чтобы желаемые перемены свершились. Занимайтесь самогипнозом ежедневно, найдите для этого время. Неважно, как долго продолжается сеанс, а важно не терять желания, упорства в течение сеанса.

То время и силы, которые вы вкладываете в самосовершенствование, будут в течение долгого времени приносить вам бесценные дивиденды.

Навыки самогипноза остаются на всю жизнь. Надо только заниматься, чтобы они не притупились. Радуйтесь обретенной способности изменять себя и свое здоровье к лучшему.