Субмодальности придают всем модальностям конкретные особенности и превращают процессы зрения, слуха и осязания в субъективные переживания. Одни и те же внешние сенсорные сигналы действуют на людей совсем по-разному: то, что одного развеселит, другого запросто может расстроить. Объяснение простое: мозг фильтрует входящие сигналы в соответствии со своим прошлым опытом, своими ценностями и устоявшимися взглядами. В результате и возникает все многообразие особенностей восприятия и мышления.
Р.Бендлер различает 39 субмодальностей зрительных образов, 19 слуховых, 11 кинестетических. Наиболее употребимые из них приведены в табл. 2.
Таблица 2
Визуальные
Ассоциированность (вид от первого лица, собственными глазами) или диссоциированность(вид со стороны)
Многоцветность или черно-белый вариант
Глубина (двух— или трехмерность)
Размещение (в центре, слева, справа, вверху, внизу)
Расстояние
(от наблюдателя до картинки)
Яркость
Панорамность или локальность
Резкость или размытость
Контраст
Неподвижность или движение
Скорость (быстрее или медленнее, чем в жизни)
Количество (отдельная сцена или множество образов)
Размер
Аудиальные
Уровень громкости
Расстояние до источника звука
Слова и другие звуки
Размещение источника звуков
Стерео или моно
Прерывистость или мелодичность (дискретность или непрерывность)
Скорость (быстрее или медленнее естественного темпа)
Четкость или приглушенность
Тон (мягкость или резкость, жесткость)
Тембр (наполненность звуков)
Высота звука
Длительность звука
Кинестетические
Температура
Текстура поверхности (гладкость или шероховатость)
Локализация
Интенсивность
Степень (насколько велико)
Давление
(твердость или мягкость, сильное или слабое)
Продолжительность (длительность ощущения)
Вес (легкость или тяжесть)
Форма
Попробуйте в порядке тренировки заполнить «рабочий лист распознавания», взяв за основу какое-нибудь свое хорошо знакомое состояние в часто повторяемой ситуации. Разберите его «по полочкам», выполнив систематическое описание своих воспоминаний о нем в «субмодальном режиме». Для этого задайте себе соответствующие вопросы по каждому пункту таблицы.
Похожие субмодальности связаны со сходными чувствами. Мозг работает таким образом, что, представляя в деталях увиденное, услышанное и ощущаемое, мы можем в итоге получить свое настроение. Одни сочетания субмодальностей можно связать с приятными эмоциями, другие — с отрицательными.
Пользуясь приведенной выше таблицей, постарайтесь обнаружить в любом приятном воспоминании как можно больше субмодальностей. Затем, наоборот, сделайте то же по отношению к какому-нибудь очень