Итак, настроенность на решение проблемы есть. Фокус внимания направлен только на это. Созданы условия для работы - есть место лечь и расслабиться, никто и ничто не отвлечёт, нет яркого света, шума и других раздражителей, которые могут фокус внимания переместить. Обозначена проблема, которую вы хотите решить. Какие это могут быть проблемы? Нестерпимая ревность, недовольство своим внешним видом, проблемы здоровья, непонимание вашего партнёра, ваша ненависть к кому-то или ненависть, направленная на вас, отсутствие всяких желаний или неадекватные желания чего-либо, обиды, страхи, бедность, зависимости - от людей, табака, наркотиков, алкоголя и т.д. - список бесконечный, проблемы люди себе придумывать умеют.
Сразу нужно сказать, что серьёзных проблем человеку не дано увидеть самому у себя. Даже самый опытный психолог должен хотя бы один-два раза в год проходить у другого специалиста семинары и сеансы, чтобы самому не быть проблемным, чётко определять своё место в своей ответственной работе. Поэтому так часто будет написана фраза - это можно решать только со специалистом.
Итак, если определилось, что же создаёт дискомфорт, дисгармонию в вашей жизни, можно лечь на диван в спокойной обстановке, закрыть глаза и расслабиться. Для того, чтобы войти в сферу бессознательного, нужно представить себе своё Место Покоя (МП) - место, которое несёт спокойствие, расслабленность, ощущение комфорта. Это может быть реальное место, которое вы знаете, - курорт в горах или на море, лес, озеро, офис с хорошо налаженной работой; один человек к своему удивлению увидел себя хозяином лесопилки, хотя лесом никогда не занимался; другой чувствует покой и комфорт в тёплой воде в ванне. Это может быть какое-то иррациональное пространство, нечто, что даёт опять-таки ощущение комфорта и покоя. Всё это принимается, всё переносит в сферу бессознательного.
Если же такого места нет в реальной жизни, если вы не пережили этого опыта, когда какое-то определённое или придуманное место может дать ощущение покоя, вам нужно обратиться к психологу. Это бывает очень редко и свидетельствует о наличии достаточно серьёзных проблем, которые решать нужно с психологом.
Люди творческие, интуитивные, живущие больше чувствами, чем разумом, делают это очень просто. Рациональные, живущие больше разумом, могут несколько затрудняться, но в целом, делают это довольно легко. Это нетрудно - вообразить себе такое место, в котором хотелось бы быть, чтобы почувствовать покой. Можно потренироваться в этом процессе.
После того, как детально отработано Место Покоя (МП), когда в нём спокойно, уверенно, беспроблемно, можно переходить к следующему процессу вообразить свой Высший Потенциал (ВП). Потенциал - это возможность, заложенная во что-то - в предмет, в процесс, в человека и т.д. На групповых занятиях каждый может описать своё видение Высшего Потенциала какого-то предмета, например, грязной лужи. Один видит её Высший Потенциал в виде весенней лужи, в которой после дождя, как в зеркале, отражаются голубое небо, белые облака, яркое солнце. Другой может увидеть ВП лужи в образе лесного озера с дикими уточками; другие хотят видеть её Высший Потенциал в виде фонтана, гейзера, речки, родника и т.д. - сколько людей, столько представлений о Высшем Потенциале.