5. Продолжительность упражнений должна увеличиваться постепенно. Ощущение состояния тревоги или страха следует рассматривать как сигнал к прекращению упражнения.
6. Упражнения, направленные на выявление энергетических центров астрального тела, должны выполняться только в положении сидя с прямой спиной.
Влияние медитации на физическое и психическое с
Как говорилось выше, существует несколько методик медитации, различающихся набором приемов техники выполнения, а также последовательностью ступеней достижения уравновешенного и гармоничного состояния. Систематизировав влияние медитации на психическое и физическое состояние человека, можно выявить основные аспекты:
• развитие интеллектуальных способностей и аналитических возможностей, а также глубины восприятия и способности к концентрации;
• умение приводить организм в максимально спокойное состояние, восстановление нарушенной психики;
• улучшение памяти, координации движений, устранение бессонницы;
• общее оздоровление организма, повышение иммунитета и устойчивости организма к заболеваниям невротического характера.
• выработка экстрасенсорных способностей.
...Медитативной практикой занимается более 5 млн человек во всем мире. Занятия медитацией не предусматривают возрастных ограничений и не требуют большого количества времени. В настоящее время ни для кого не секрет, что, помимо благотворного воздействия на психику, медитативные практики улучшают общее состояние организма, помогают при головных болях, повышенном артериальном давлении и депрессивных состояниях и в значительной степени облегчают процесс снижения веса. Кроме того, доказано, что регулярные и продолжительные медитативные упражнения замедляют процесс старения и способствуют омоложению организма.
Помимо описанных практик, существует техника трансцендентальной медитации, основанная Махариши Махеш Йоги. Данная медитативная практика считается наиболее эффективной для расслабления, лечения бессонницы, депрессивных состояний и улучшения общего состояния организма.
Процесс трансцендентальной медитации условно разделяют на несколько ступеней: принятие удобного положения, расслабление и повторение вслух или про себя специального сочетания звуков, называемого мантрой.
Мантра является своеобразным проводником при погружении в медитативное состояние. Путем концентрации медитирующего на произнесении мантры наступает состояние измененного сознания. При сосредоточении на мантре человек отстраняется от потока мыслеформ и образов, в результате чего сознание становится свободным и ясным.