Массаж бедра выполняется в положении лежа на спине, массаж плеча — в положении лежа на животе. Массирующий опирается коленом на кушетку и помещает на свое бедро ногу массируемого. На заднюю часть массируемого бедра выше коленного сустава кладется одна кисть (правая, если бедро правое), а другая кисть — на переднюю часть бедра. Массируются все мышцы бедра, благодаря чему достигается скорое восстановление работы мышц.
Продольное разминание. Обе кисти массирующего накладываются ладонной поверхностью вдоль массируемой мышцы так, чтобы соприкасались только большие пальцы. Подушечкой большого пальца правой руки, надавив на мышцу, смещают ее вправо от левого большого пальца. Затем, возвращая правый палец в исходное положение, то же самое делают левым пальцем. Правая кисть при этом продвигается вперед на 2–4 см плавно, без рывков. Так попеременно большие пальцы обеих рук выдвигаются вперед, а остальные просто скользят и придавливают мышцу. Прием нетруден, руки по возможности должны быть разогнуты в локтях, тогда за счет использования массы тела увеличивается сила давления (рис. 31).
Рис. 31. Продольное разминание
Разминание большим пальцем. На массируемый участок тела кисть накладывается таким образом, чтобы большой палец находился продольно к участку, а остальные были отведены в сторону по диагонали. На мышцу надавливают подушечкой большого пальца, в то же время смещая ее в сторону четырех пальцев круговым движением, затем возвращают большой палец и мышцу в исходное положение. Такие вращения большой палец совершает около 6–10 раз на икроножной мышце и 9–12 раз на спине. Кисть в то же время продвигается по массируемому участку тела вперед на 2–4 см. Во время массажа для отягощения можно использовать свободную руку, надавливая краем ее ладони на ногтевую фалангу большого пальца. Сжатие. Прием применяется на плоских мышцах — таких, например, как длинная мышца спины, переднеберцовая и др., а также на крупных мышцах — икроножной, широчайшей, четырехглавой и др. Пальцы рук сдавливают мышцу в течение 0, 5 секунды, затем отпускают ее. Сжатие производят в темпе 34–40 раз в минуту (рис. 32).
Рис. 32. Сжатие
Щипцевидное разминание. Данный прием выполняется только на плоских мышцах: длинной мышце спины, на предплечье (разгибатели пальцев), на переднеберцовых мышцах. Пальцы обеих рук складываются в форме щипцов и захватывают массируемую мышцу. Одовременно обеими руками массирующий оттягивает мышцу и поворачивает кисти поочередно, причем правая кисть движется вправо, левая — влево (рис. 33).