Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс (Сарасвати) - страница 369

На первую страницу

Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой(1). Не перенапрягайтесь.

В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.

Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.

Программа 1: продолжительность 120 минут



Программа 2: продолжительность 90 минут



Программа 3: продолжительность 60 минут



Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)