Четверг—День покупок!
Нам предоставляется отличная возможность подвигаться, когда мы едем за покупками в супермаркет. Поставьте машину в самый дальний от входа угол парковки и пройдите лишние 50 метров до магазина. Или обойдите вокруг супермаркета, перед тем как войти внутрь!
Пятница—День выхода в город!
Прогуляйтесь с любимым человеком по городу или займитесь тем, что доставляет удовольствие вам обоим. Мы с Робертом ходим в боулинг, и знаете что, метание тяжелых шаров, которыми сбивают кегли, — отличная возможность размять самые разные группы мышц. Если у вас нет партнера, отведите этот день для общения с друзьями. Только не сидите дома перед телевизором с коробкой конфет, до слез жалея себя, бедняжку. Сделайте первый Шажок к воссоединению с близкими людьми.
Суббота—День семейных развлечений!
Запланируйте на этот день поездку на природу или поход в парк! Проведите субботу со своей семьей, и не в закрытом помещении, а на воздухе. Поищите в газетах информацию о фестивалях и праздниках, постарайтесь побольше ходить пешком. Летом плавайте или катайтесь на велосипеде.
Множество разнообразных вещей можно делать всей семьей, нужно только немного подумать. Помните, что семья — это не одни только кровные родственники. Многие семьи состоят из хороших друзей.
• Воскресенье—День восстановления духа!
Для восстановления духа очень подойдет небольшая прогулка или разминка на беговой дорожке под любимую музыку.
Ну как, убедились, что движение очень просто включить в наш Основной План на Неделю?
Домашнее задание
Снова откройте Контрольный Журнал на чистой странице. Сейчас мы с вами честно признаемся себе в том, что ведем крайне малоподвижный образ жизни. Но будьте начеку: перфекционизм наверняка попытается помешать нам в этом деле.
Когда вы в последний раз двигались так активно, что даже вспотели? Что вы делали? Запишите это!
Есть ли у вас пара хороших кроссовок? Когда вы в последний раз покупали спортивную обувь? Старая, разношенная обувь может стать причиной травм. А вот небольшая проверка для вас: напишите прямо сейчас, какой, по вашему мнению, у вас размер ноги, а потом сходите в обувную мастерскую и попросите, чтобы вам измерили стопу. Сравните две эти цифры.
Давным-давно Пэтти Ла Белль исполняла песню под названием «Новый настрой». В припеве были такие слова: «Я отлично чувствую себя от головы до кончиков туфель, я знаю, куда иду, и знаю, что делать. У меня новый настрой!» При упоминании о туфлях остается только дивиться: а не принадлежала ли Пэтти к числу Флайбэби? Интересно еще и то, что она хорошо себя чувствовала с головы до кончиков туфель и знала, что делать. Это ли не суть программы «Флайледи»?