Как обрести стройность и подтянутость?
Почему на это обращают внимание?
Подтянутость и открытость — это телеснос выражение чувства радости, уверенности и решительности. А «опущенность» и сутулость — печали, тоски, неуверенности. А потому стройность и подтянутость все отмечают как положительный фактор, а сутулость и опущенность (когда все висит) — как показатель неблагополучия. Так что выпрямляйте спину и подбирайте живот.
Вы заметили, как много людей, которые сутулятся и опускают плечи? У кого-то отвисает живот или смотрит вниз грудь. Что делать, чтобы избежать этого? Я советую вам проделать самостоятельно следующее.
Упражнение «Веревочка». Представьте, что вы подвешены за веревочку (ниточку) макушкой к небу. Веревочка тянет вас вверх. И вы повисаете на ней, выдохнув и расслабив тело. Как пиджак или плащ, который повесили на гвоздик. Плечи и все тело идут вниз — к земле. А веревочка тянет вас вверх. Дышите! Не надо напрягать живот — он расслаблен и подтягивается (не напрягаясь) автоматически в этом положении. Ноги плотно стоят на земле — это дает устойчивость и ощущение прочной жизненной опоры — «укорененности». Возникает натяжение позвоночника. Только его. При этом вы не прилагаете никаких усилий — это все веревочка! В результате ваш позвоночник натянут между небом и землей. Он подобен тетиве лука, которая не прилагает усилий, чтобы быть натянутой. В этом есть и более глубокий смысл.
Хотите быть еще красивее? Продолжим делать упражнение. Как мы ходим? — Добавим еще одну веревочку. Прикрепим ее к середине вашей груди и слегка потянем вперед. Сильно тянуться не надо — как будто бы вас позвали, и вы подались грудью вперед. И эта веревочка поведет вас вперед, когда вы захотите пойти. То есть вы пойдете грудью вперед. Не животом, не носом, не гениталиями («мачо!»), как ходят многие.
Обратите внимание на расслабление тела, плечи опущены вниз к земле, ноги устойчиво ставятся всей ступней на землю. И вперед! Гуляйте на здоровье. Радуйте глаз. В результате у женщин грудь увеличивается на один размер (без операций) и, что называется, «стоит». Мужчин это привлекает. Да и мужчины выглядят так интереснее и красивее.
На курсе мы выполняем это упражнение в парах: один ходит, другой следит и, если надо, поправляет. Затем гуляющий и комментирующий меняются местами.
Рекомендация: главное — выполнять в первое время это упражнение в жизни постоянно. Вспомнили: «Веревочка!» — подтянулись, и пошли дальше.
Как мы двигаемся?
И мужчины и женщины отмечают уверенность и, главное, плавность движений. Я бы даже сказал, некая замедленность в сравнении со всеми людьми, которые находятся вокруг вас. Мир переполнен резкими, жесткими, угловатыми движениями. И как только человек двигается по-иному — это резко выделяет его из окружающей среды.