Искусство здорового и полноценного сна
Человек спит треть жизни. Ученые считают, что в это время при замедленной работе организма (редкое дыхание, сердцебиение и пр.) идет как бы его ремонт. Нормализуется не только деятельность органов, тканей, но идет восполнение потенциала психической и жизненной энергии.
Сон – проверенное и наиболее естественное средство для пополнения потенциала психических и духовных сил. Только полноценный ночной сон может даровать человеку полноценный, полный сил и здоровья день. Замечено, если человек ложится спать с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, то он спит крепко. Если подниматься на рассвете, как это делают все животные, ведущие дневной образ жизни, питаться натуральными продуктами, достаточно двигаться на открытом воздухе, то сон будет крепким и дающим силы.
Жизненная практика показывает, что 8—10 часов сна снимают усталость и нервное напряжение. Но сон должен быть нормального качества, а не поверхностный, беспокойный с частыми сновидениями. Только глубокий, спокойный сон способствует полноценному восстановлению психических и физических сил. Чтобы достичь психической гармонии, физического здоровья и человеческого счастья, каждый разумный человек должен осознать важную роль освежающего здорового сна.
Люди, которые постоянно стимулируют нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем, спят плохо. Только нормальное питание на основе натуральных продуктов и физические упражнения на свежем воздухе дают крепкий сон. Чтобы он стал таким, ваш день должен быть физически активным, но не слишком утомительным. За 2–3 часа до отхода ко сну вы должны поужинать (не плотно!), погулять, почитать или побеседовать с домашними. Можно посмотреть спокойные программы по телевизору. Запомните, все, что вас возбуждает перед сном, отражается на его качестве.
Непосредственно перед самым отходом ко сну, когда свет потушен, поблагодарите Бога за прожитый день своими словами, если не знаете никаких молитв. Очень хорошо, когда вы засыпаете с мыслями благодарности за прожитый день. Потому что последние перед сном мысли погружаются в подсознание и остаются там, создавая установку на последующий день. Так пусть в них будет ощущение здоровья, уверенности и счастья.
Мои рекомендации для полноценного сна
1. Лучше всего спать одному. Во время сна вдвоем возможен энергетический отток к тому, у кого энергетический потенциал меньше. Кстати, во время месячных любая женщина невольно «вампирит», особенно во сне.
2. Для сна желательно отвести специальную комнату. В спальне – никаких растений и животных (кроме «чистильщика воздуха» хлорофитума), как и ничего яркого, шумного, раздражающего. Воздух должен быть свежий. Проветривайте комнату перед сном, а на ночь окно закрывайте.