Представьте себе ситуацию, когда на ваших глазах расстреляли всех ваших компаньонов, и сказали, что с вами будет то же самое, если вы не отдадите деньги через три дня. Сюда же относятся ситуации, связанные с боевыми действиями, стихийными бедствиями. В общем, ситуации неординарные, предугадать и подготовиться к которым крайне трудно, но возможно.
Еще одна группа причин, приводящих к срыву – это нарушения морально-этического характера.
· Скрытность, приводящая к обособлению и одиночеству.
· Пессимистическое отношение к жизни.
· Нечестность, в том числе и так называемая «ложь во спасение».
· Пренебрежение своим физическим состоянием, проявляющимся в нарушении режима питания, в переутомлении.
Не правда ли, все это перечисление очень напоминает известное стихотворение:
«Для пьянства есть всегда причины:
Рожденье, праздник, смерть, крестины,
Крещенье, пасха, ледоход,
Поминки, святки, Новый год
И Женский день, и день Мужчин…
И просто пьянство без причин!»
Замените слово «пьянство» на другую зависимость и получится почти то же самое.
Выходит, что причины есть у всех и всегда, поэтому сами по себе они не могут быть основой срыва. Тогда что же является главной и, фактически, единственной причиной рецидивов заболевания?
Вспомним, что лежит в основе обострений хронических заболеваний.
Эту причину можно назвать по-разному: невнимательность к себе, самоуверенность, отсутствие любви к себе.
Разве не является самоуверенным поведение человека, страдающего холециститом, и знающего, что жирная пища может привести к обострению заболевания, когда он ест на обед жирную свинину?
А разве больной гипертонической болезнью внимательно относится к своему здоровью, когда идет в баню париться, зная, что перегрев легко вызывает повышение давления?
И неужели можно назвать любящим себя человека, который, зная о том, что утром ему будет плохо, вечером перебирает спиртного?
В основе рецидивов лежит, прежде всего, именно невнимательное отношение к себе.
Быть внимательным и любить себя означает рассматривать задачу поддержания здоровья в качестве первоочередных.
А как же семья? А ответственность за порученную работу?
Вспомним старый добрый тост: «Пусть у нас будет здоровье, остальное купим!»
И в первую очередь, при поддержании здоровья обращаем внимание на профилактику эмоциональной нестабильности, не допуская раскачки гормонального фона.
Нам известно несколько способов.
Первый – ведение дневника чувств – помогает в периоды, когда возникает ощущение, что жизнь стала монотонной, особенно если эта монотонность носит тоскливый или депрессивный характер. Дневник позволяет осознать истину, что «все в этой жизни проходит». Печаль не длится вечно. Даже в течение дня она может смениться удивлением, раздражением, оптимизмом, но эти моменты не остаются в памяти из-за скоротечности.